维生素B族每天什么时候服用合适？

1，午饭后

维生素B组午饭后效果会更好。早上服用维生素B族吸收率低，容易造成浪费。如果晚上服用，会有糖代谢，失眠。

2.空腹时

维生素B是水溶性维生素，所以空腹吃效果更好。

3.饭后半小时

维生素B最好在饭后半小时吃，加速胃肠蠕动，可随食物消化吸收。

B族维生素有十二种以上，有九种维生素是世界公认的人体必需的，都是水溶性维生素。它们只在体内停留几个小时，必须每天补充。b族是所有人体组织的必需营养素，是食物释放能量的关键。都是辅酶，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，所以归为一科。

扩展数据:

1.维生素B族在新陈代谢过程中起到辅酶的作用，可以帮助将食物中的营养物质转化为身体所需的能量。

人们常说吃维生素B族可以补充体力，消除疲劳，这话没错，但这是建立在维生素B族缺乏和疲劳、记忆力差、失眠、焦虑的基础上的。

3.如果你不是一开始就缺乏维生素B，而是因为工作忙或者作息有问题而感到疲劳，那么再多的B补充剂也不会有消除疲劳的效果。

而且，维生素B是水溶性维生素。即使补充的再多，也无法储存在体内，而是会通过尿液排出体外。

虽然人体不能自行合成维生素B，必须从食物中摄取，但由于维生素B广泛存在于各种食物中，只要饮食均衡，一般不用担心维生素B缺乏，也不用用药物补充。

人民网-补充维生素B能消除疲劳吗？

百度百科-维生素b