老人关心
百岁老人长寿的秘诀是什么？
教学:百岁老人私人长寿经典
秦含章，104岁，中国食品工业协会白酒专业协会名誉会长，中国食品发酵工业研究所名誉所长，业内称其为“酒大师”。
索英，89岁，著名营养学家，中华医学会北京营养师学会副主任委员。她受到了毛泽东和邓小平等党和国家领导人的接见。
在2010，秦含章和索英有超过10次的空中旅行。因为年龄太大，机场要求他们出示健康报告。看完之后，二三十岁的工作人员惊讶的大叫:啊！比我指数还正常！"
此时，索英会笑着说，恐怕我们是中国最老的乘客了！"
记者两次走访百岁老人，相隔半年。索英教授精力充沛，说话总是带着浅浅的微笑，穿着得体。秦老依旧腰板挺直，面容白皙，声音洪钟。详细> & gt
经典长寿秘诀
让生活充满快乐
一个阴郁的工作狂很可能英年早逝，而健康长寿的人往往把人生当成一次有趣的冒险，所以能长寿。幽默感非常重要。经常看让人发笑的书，看真正娱乐性的电影，收藏自己喜欢的书和电影，这样当你心情不好的时候，就可以想办法摆脱，每天试着找一些笑话。详细> & gt
做好周计划。
每周制定一个现实的人生目标。目标不一定复杂昂贵。和朋友一起计划一个聚会，出去散步或看电影都是不错的计划。不要太沉迷于电视，直到最后一刻你才能执行你的周计划。详细> & gt
不要吃太多
食物的种类很重要，但是食物的数量同样重要。暴饮暴食增加身体负担，导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人吃得太多，尤其是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬装掩盖，让人意识不到问题的严重性。吃得太多容易使人变得迟钝和疲劳。准备吃筷子的时候，问问自己:我真的需要吃那么多吗？如果答案是否定的，你需要减少食物量。详细> & gt
自我按摩，放松心情
沮丧、紧张、愤怒、焦虑都容易导致肌肉僵硬，导致头痛或其他部位疼痛。每天晚上试着用手指按摩太阳穴。如果用手指轻轻按摩全脸，会给你带来清新的感觉。详细> & gt
学会倾听来自你身体的信号。
事实上，你并不真的需要用耳朵听到来自你身体的声音。“你听”的方法就是尽可能地注意身体的细微变化，及早发现症状，根据情况采取相应的预案。详细> & gt
老年人在生活中应该做些什么？
性生活
老年人应该享受性爱吗？
老年人也需要幸福的婚姻生活和正常的“性”生活。如果老年人推开了“性”的祝福，那么生活中就少不了一些东西。详细> & gt
最近，美国著名男性网站报道称，即使是60岁左右的人，也应该有规律和高质量的性生活。如果你在65岁之前过着完全无性的生活，或者性功能严重衰退，可能是一种病理状态。详细> & gt
老年人的性爱频率取决于其健康状况、文化素养和习惯，并没有特别固定的边界。2010年初美国的一项大规模调查显示，65岁以上的人每月会有两三次性生活，75岁以上的人可能每月有一两次性生活，80岁以上的人每两个月有一次性生活。详细> & gt
接触欲望是人类一生都具有的本能，对于维系老年夫妻之间的感情非常重要。美国性学家早就指出，性可以给人幸福、快乐和满足感。和谐的夫妻生活有利于老年人的身心健康。如果他们的性需求和性行为受到不恰当的压抑，就得不到应有的满足，就会产生精神上的困扰和身体上的不适。详细> & gt
老年人如果保持规律的性生活，不仅有利于身心健康，使家庭更加和谐、稳定、幸福，还能达到延年益寿的养生效果。详细> & gt
& gt& gt让老年人重拾性福的六招
娱乐
经常练字。
书法不仅是一项健身活动，也是一门艺术，经常练习书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂麻木、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年病有显著效果。我热爱书法，10年的练习让我尝到了甜头，不仅提高了书法技巧，也培养了兴趣。它还治愈了失眠、食欲不振、焦虑等不良疾病。
追求时尚，注重打扮。
年纪大了也要“与时俱进”，跟着时尚走，注意自己的打扮。因为适当的着装修饰可以给老年人带来活力，让他们感到年轻，同时也可以注意仪容，增强社交活动。
多交朋友。
有一首歌唱道:“一千块钱难买一个朋友，更多的朋友往往留在春天。”俗话说，“很多朋友会让你的人生增加十年。”所以人的晚年要多交朋友，尤其是那些忘了交朋友的人。朋友多，不寂寞，靠交朋友。能调节心灵，愉悦身心，消除孤独、忧郁、焦虑等不健康情绪。人不能没有朋友，尤其是老年人。
练习太极太极拳
中医认为，气血是构成人体的基本物质，是脏腑经络组织器官活动的物质基础。气为帅血，血为气之母。气血的和谐通畅是人体健康的关键。太极拳注重精、气、神的练习，特别是在练习时，他要求用身心来引导气，使气血运行平稳。所以对于练了多年太极拳的人来说，是很常见的。即使冬天在户外作战，也不用戴手套，练完手还是暖暖的。
睡眠
老年人失眠是一种生理现象。人不分老幼，早睡早起，很容易被打断。老年人深睡眠减少，浅睡眠增加，睡眠中醒来次数增多，睡眠不可靠，入睡困难。当他们醒来时，他们总是觉得“不累”。
侧睡。虽然老年人的有效睡眠时间比年轻人短，但在床上的休息时间却长得多。一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。医学认为，这种卧位可以减轻心脏的压力，有利于肠胃蠕动，容易入睡。当然，无论站着、坐着还是躺着，都不可能长时间保持一个固定的姿势。研究表明，人睡觉时，任何姿势都不是固定的，无论什么姿势，睡着后都要翻身，改变姿势。但睡觉宜以右弓位为主，俯卧、仰卧会明显影响呼吸。
保证室内空气流通。睡觉时，室内空气要清新流通，使大脑皮层得到充足的氧气供应；室内空气污染会影响睡眠效果。很多长寿老人都有“开着窗户睡觉”的习惯。另外，还要注意“晚上躺下不要捂头，躺下不要张嘴。”“蒙着头睡觉”的方式显然不符合睡眠卫生。
睡前不宜吃太多。睡前不要暴饮暴食，也不要暴饮暴食，吃一些刺激的食物。《苏文逆调论》认为“胃不和则不安”。睡前2 ~ 3小时喝酸奶或吃一根香蕉，对睡眠也有好处。睡前看一些书、报纸、杂志，让眼睛感觉有点累。可以闭眼睡觉，也可以饭后或睡前散步，让身体感觉有点累。你也可以借此机会好好睡一觉。
老年人健康饮食五要点
老年人的健康状况并不比年轻人好，所以应该多注意各方面。适当的饮食不仅可以延年益寿，还可以预防疾病，让自己的晚年更加幸福。
不挑食，不厌食
老人不挑食，什么都吃，一年四季水果不断，其实是很好的食疗。现代医学证实，老年人适当吃一些鸡蛋，可以增强记忆力，预防阿尔茨海默病的发生；适当吃一些苹果可以治愈老年人的厌食症，因为厌食症与缺锌有关。如果饭后吃一个苹果，可以调节体内的锌含量，提高食欲。
经常喝茶对老年人有好处。
老年人经常喝茶也有好处。对部分地区百岁老人的调查发现，他们都有一个相同的爱好——每天喝茶。茶叶中含有的茶色素可防治动脉硬化，有效率高达80%。专家发现，福建乌龙茶可以抗癌，其抑癌效果高达79%。喝茶真的对身体好，茶的抗衰老效果是维生素e的18倍。
吃粥很适合老年人。
可以吃玉米面粥、大蒜粥、何首乌粥、甜面粥(就是用鲜豆浆和粳米熬制的粥，加一些冰糖)，可以防治动脉硬化、高血脂、高血压、冠心病、神经衰弱、头晕耳鸣、软化血管。
多喝蜂蜜。
有人认为蜂蜜是老人的奶，可以长期食用，有利有弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，容易吸收，而且含有多种维生素和矿物质，杀菌力也很强，可以防治老年人的多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡、痢疾等。近年来，国内外关于蜂王浆治疗糖尿病的报道很多，发现其具有理想的降血糖作用。
食物应该是又热又烂的。
老年人的生理特点是器官功能衰退，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能下降。所以进补不宜过多，会影响消化吸收功能。此外，老年人的牙齿经常松动脱落，咀嚼肌变得无力。所以要特别注意调理脾胃，食物要做软烂。
老年人对寒冷的抵抗力差，比如吃了生冷的食物，会导致胃壁血管收缩，供血减少，反射性地引起其他内脏血液循环减少，对身体不好。所以老年人的饮食要稍微热一点，以大快朵颐为宜。
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有什么适合老年人锻炼的？
运动可以促进钙在骨骼中的吸收、利用和沉积，对骨质疏松有积极的防治作用。能增强人的食欲，促进胃肠蠕动和消化功能，提高钙等营养物质的吸收率，促进骨骼钙化。但需要提醒老年朋友在运动时注意一些细节，防止不必要的骨骼损伤。比如运动前最好热身十分钟，运动后做几分钟放松运动；内脏疾病发作或体温升高时不要运动，传染病或外伤尚未痊愈时不要运动。同时，运动时最好选择舒适的鞋子和合适的运动场地。如果运动前或运动中出现头晕、胸痛、心慌、面色苍白、盗汗等症状，应立即停止运动。& gt& gt老年人健美操
老年人心理健康应注意的问题
老年人容易抑郁。当他们老的时候，人在变老，但他们没有老。不要总认为他们做不到，心态一定要好。用欧洲著名医学专家乔治·马德斯博士的话说，忘记你的年龄，每天都是春天，以乐观的心态热爱生活，有利于长寿。"
。在老年人保健中，为什么要特别强调心态第一？因为老年人本身往往是弱势群体，疾病多，特别容易出现孤独、抑郁、焦虑等不良心理状况。因此，首先以心态加强自我保健尤为必要。& gt& gt点击了解如何调节老年人的心理问题。
随着经济的发展和人民生活水平的提高，人口预期寿命不断延长，老龄化现象越来越明显。目前，我国60岁以上的老年人超过65438+亿，预计未来10a的人数还将翻倍。中国是世界上老年人口最多的国家，老年人的生活质量和健康已经成为公众关注的问题！点击进入亲子书，了解更多老年人保健知识。& gt& gt