哪位朋友10月118晚看了山东教育频道的名家论坛？

冬天是躲的季节，冰天雪地，什么都收。在这个节日里，人们应该顺应躲藏的精神，以迎接冬天的阳光，躲避寒冷。揉揉皮肤，活动一下身体和四肢，呼吸呼吸，以抵御风寒。肾属水，季属冬，身属骨。善于养生的人，要按摩皮肤强身健体，护阳行气。冬主肾骨，冬闭，适合肾不透气，固若金汤。所以隆冬数九，养好肾阴，不伤冰冻，养好肾气才能迎阳，才是冬季滋补的方法。

第一，运动保健

(1)双腿交叉坐着，四肢放松，手掌压在膝盖上，用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气，1~3分钟。

(2)双手掌心相对搓热，顺时针交替按摩灵泉穴、厥阴穴、大脘穴1~3分钟。

功能:强筋健骨，益肾气；益髓补血，滋养肾阴；滋肾养阴，调和冬寒时节迎阳春；益肺益气，养肺益肾，相互滋养益肾气。

二、药物保健

处方:菟丝子，核桃，杜仲。

方一:菟丝子，入肝肾经，有滋补肝肾、滋阴壮阳之功。核桃仁，入肝、肾、大肠经，有温肾、补肺、壮阳、壮腰的作用。杜仲。，入肝肾经，有补肝肾、强筋骨之功效。孟冬、中科、董纪之寒，合天地，使万物刺痛，驱寒生热，滋养冬季人体。这是滋补肾阴，益肢髓骨的方子。

服用方法:将杜仲、菟丝子放入砂锅中，加水800毫升，文火煎至500毫升，滤出药液。加水360毫升，文火煎至200毫升，滤去药液，煎两次药液，混合药液，加入核桃，煎20分钟，食用。连续三天每晚服用100 ml，之后每三天服用一次。

第三，食品保健

冬月寒闭之时，宜驱寒生热，补肺滋肾，肾气可养，以生肝木，则冬储春发应在四时左右，即康健之之书。

洋葱:味甘，微辛，微温，入饮食，健脾和胃，理气和中。

芥末:辛温。祛湿散寒，宣肺化痰，开胃益气。

萝卜:辛、甜、凉(熟)。益脾胃，消食化积，清热化痰。

胡萝卜:味甘，性平。健脾和胃，益肝明目，降气利肠。

白菜:味甘，性平。健胃止痛，益五脏，清耳目。

土豆:味甘，性平。健脾胃，补虚损，厚胃，解热止咳，利肠道。

茹萍:甜，微温。益脾胃，除湿祛邪，解痉。

木瓜:味甘，性平。益脾胃，助消化，驱虫。

羊肉:味甘，性温。补疲劳，强腰膝，温肾助阳。

麻雀肉:甜。

我只先找到了冬天的。