感觉思维、意识、精神都很差的人应该如何改善？必须建立一个净土。

如果一个人的“心”不好，我觉得“行尸走肉”是最贴切的形容。

僵尸是没有思想，没有精神，没有意识的“行走的一块肉”。

如果一个人的“心”出了问题，就会导致他的思想、精神、意识下降。

无论我们玩游戏还是下棋，只要教练还在，游戏就不会输，心脏在人体五脏中的位置就像教练在象棋中的位置。所以《黄帝内经》满足于作为“君主之官”，掌管全身的气血运行，主宰五脏、身心的一切生理活动和人的心灵功能。

中医认为，心藏神，就是说人体的精神藏在心里。

如果一个人“心不在焉”，即神奇地走神，就会出现眼神涣散、精神恍惚、说话不清、面色晦暗、口臭、肌肉消瘦、大小便失禁等症状。

中医中的“伪神”

大家应该都知道有一个词叫“死到发光”。病了很久或者病得很重的人一直不在，但是突然精神好转，眼睛转亮，说个没完，很想见亲人，或者没有食欲的人突然食欲大增。在中医里，这被认为是暂时“痊愈”的错觉，也就是我们常说的“死到发光”。这叫“伪神”，而且是有生命危险的。

喜忧参半

中医认为，喜则悲。也就是说，过度的惊讶损害了理解功能。比如范进中举就是典型的例子。我记得在电视上播放过。老人打麻将，高兴得升天了。

心在面，由舌开导。

杨格在保健小组中说，可以通过观察舌苔的形状和颜色变化以及语言表达的流畅性来判断心脏的功能。

比如，舌尖经常有溃疡的人，说明他们的内心是旺盛的；

说话经常出现断点，说明你太累了，太虚弱了；

舌根下静脉发黑，静脉曲张，说明心血管系统有动脉硬化；

因为一个人的心要外于脸，才能根据脸的状况来健康。

如果发现自己面色苍白，气短乏力，是心气不足，工作劳累的反应；

且面色发青或发紫，胸闷心慌，应考虑冠心病；

面色红润，气血充盈，精力充沛，是心充足的标志。

汗为心之液，血与汗同源。

出汗会杀心阳，杀心阴，所以平时除了运动，尽量减少出汗。夏天要避免热出汗，平时也不要盖太多，以免出汗过多。心气不足、心阳虚的人应避免出汗。

1.心气不足

如果出现心慌气短，稍有活动就会出汗，身体疲乏无力，称为“心气不足”

可以吃一些人参、党参、太子参、茯苓、五味子、艾灸甘草等补心。

2.心阳虚

身体出现，四肢冰冷，面色苍白，胸闷，心慌气短，活动时出汗，舌苔紫暗，重者出汗，口唇发青，呼吸微弱，脉弱。这是典型的“心阳虚”

可以多吃桂枝、肉桂、附子、干姜、大枣来补心阳。

3.心血不足

如果经常出现头晕、心悸、健忘、失眠、唇淡舌淡，这就是“心血不足”。

这要通过吃当归、丹参、白芍、鸡血藤、龙眼肉、紫河车来补充。

4.心阴虚

如果出现心悸、心慌、手足发热、低热、盗汗、口干、健忘失眠、脉弱等症状，这是“心阴虚”的常见表现。

可服用熟地黄、生地黄、麦冬、玉竹、阿胶、百合来补心阴。

着火

总觉得心里热，急躁，失眠，口干舌燥，糜烂疼痛，舌红。在中医里，舌尖的位置对应的是心脏，舌尖发红表示“心火旺盛”

清心火可选用水牛角、牛黄、黄连、生栀子、莲子心、百合、竹叶、连翘、生地、牡丹皮。

以上五种情况是目前比较常见的。你可以自己测试症状。如果你不明白，你可以咨询杨格。

杨格认为养心一定是养性。生活中有太多能让人感动的事，但能让你感动的事，都与你的金钱、权力、地位、感情息息相关。很多人很难做到平静，愤怒，冷静。尤其是面对如今的“花花世界”，你更应该把养心作为养心的根本。比如，一个人做了坏事，内心压力会很重，久而久之就会得心脏病，但是一个人做了好事，心情就会愉快，心情好了自然心脏病就会远离你。

最重要的是摆脱名利束缚你的枷锁，让你不被名利得失折磨。

心是全身的主宰。中医理论认为，“心”是人体最重要的组织之一，它控制着血管和精神的运行。强大的心脏是人体所有器官健康和正常运作的基础。如果心脏不在状态，血管堵塞，就会影响所有器官的功能。要保持心神，首先要注意七情的调节。

所谓七情，就是喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。七情作为致病因素，是指这些情绪过于强烈，导致脏腑气血紊乱而致病。

最常见的就是情侣吵架分手，说自己心里很痛。虽然没经历过，但相信真的很痛。

既然现实太骨感，那就暂时抛开这些乱七八糟的东西，为自己勾画一个和平的世界吧。冥想有很多好处，比如缓解压力、降低血压、预防抑郁、改善睡眠等等。

正确的冥想是将你的注意力集中在呼吸上，从而调整你的意识。可以改善你的注意力缺陷。你可以试试。

学会冥想以排除杂念。就像我在文章和健康小组里说的，我可以通过冥想、冥想等方法获得内心的平静。

冥想的要点；盘腿而坐，上半身自然放松，头位直立，自然闭合，挺胸拔背。双手放在前腹轻轻相拥，上身微微前倾。用舌尖舔上颚，自然闭上嘴巴。坐着之后，放松。不用思考，大概50次呼吸就够了。早上起床最好。

个人体验，效果很好。

1，少吃刺激性食物。

辣椒、生姜、花椒、浓茶摄入过多，会加重心脏负担。

2、适量的低盐低钠食物

尤其是风湿性心脏病患者，食用富含钠的食物容易引起水肿。

3.慢点喝

一次喝大量的水、茶、汤、果汁和饮料，会使血容量迅速增加，从而加重心脏负担。所以需要多喝水的时候，分几次喝，每次少喝一点。

4、少量多餐

心脏病患者不宜吃太多，每天分4-5次，以减少饭后胃和膈肌的过饱，避免心脏工作量增加。

5.多吃易消化的食物。

心脏病患者血液循环功能障碍，胃肠充血水肿，影响食物的消化吸收。所以，食物要容易消化。

6.应该多吃什么？

1，坚果，2，水果(西瓜，苹果)，3，黄色蔬菜(如胡萝卜，玉米等。)，4，多吃土豆(但不要炒)，5，菠菜，芹菜。6、鱼7、黑芝麻

这些都是有助于“心脏”的食物

说起失眠多梦，Younger自诩最多。其实很多人的失眠多梦都是因为“心”引起的。

比如心火过盛，心阳不足，都是失眠多梦的常见原因。如上所述，心火过盛，心阳虚的症状，从症状上就可以看出来。只有生病了才会更方便调理。

在这个喧嚣的时代，我们必须建设一片属于自己的“净土”。至少在你累了，烦了的时候，可以有个地方缓解心情，要学会对不开心的事视而不见。

今天的课结束了。如果你想看什么样的文章可以告诉Younger，Younger会尽量满足大家。