八大养生是什么？
启迪心智，平肝息风，强身健体。坚持梳头不仅能有效预防感冒，还对高血压、脑动脉硬化、中风、老年痴呆症等有益。‘痛无道理，通则不痛’。梳头可以疏通经络，祛风止痛。对神经性头痛、血管紧张性头痛、偏头痛、三叉神经痛有较好疗效。头发是‘血之外，肾之花’。经常按摩头部可以促进头发生长，滋润头发。梳头促进头部血液循环，加速头皮新陈代谢，加速头皮和头发的供血供氧。如果长期坚持，头发会很滋润，很亮。手指微微屈曲，用指尖或指腹从额头发际线穿过头部梳向枕头，重复100次，直到头部发热。大概2~3分钟。
2.保持耳头不动，用拇指和食指捏住两侧耳垂，往下拉。拉放1次，做36次。耳垂是耳朵全息穴的头面部区域，中间是眼穴。拉下耳垂，头部感觉很舒服，醒脑，明目，提神。对头痛、头晕、眼疾、小儿热性惊厥有一定疗效。还能预防感冒。之后双手拉耳垂向外画圈10次。可以刺激大脑皮层，缓解压力。
3.一般可以用‘动眼八法’:1。看远处，数50；把指尖放在鼻尖上，看着食指，数50下。眼睛保持直视，然后轻轻闭上，大约10秒后，再慢慢睁开。2.以手掌劳宫穴为中心搓手，捂眼。3.顺时针转动眼球9次；再逆时针转动眼睛9次。试着沿着轨道边缘旋转。4.俯视和吸气；仔细看，呼气。呼吸吸气一次，***9次。5.保持头部不动，试着抬头吸气；向前看，呼气，九次。6.试着用眼睛往下看，吸气；向前看，呼气，九次。7.试着用眼睛向右看，吸气；向前看，呼气，九次。8.轻轻闭上眼睛，然后突然睁开，保持4秒钟，看前面选中的目标。然后闭上眼睛6秒钟。睁眼吸气，闭眼呼气，吸气一次，9次。
4.敲牙，用上下牙有节奏地互相敲。先敲左磨牙60下；敲门牙60下；再敲右臼齿60下。* * * 360次。轻重交替，有节奏。然后，‘赤龙搅海，洗津匀吞’。即舌头沿着牙齿和牙龈内外搅动，产生的唾液分阶段吞咽。经常敲牙可以补肾固精，健脑固齿。它能增强体质，预防中风和阿尔茨海默病，使牙齿坚固有光泽。中医认为，唾液在体内转化为精气，具有补脑强肾的作用。
现代医学证明，唾液可以杀死病原微生物，其中的酶类可以帮助消化，有很强的抗癌作用。
5.揉胸将全掌置于左胸心前区，顺时针按摩120次；然后逆时针按摩120次。然后用拇指在两个乳头连线的中点，顺时针和逆时针方向按摩120次。能舒胸理气，强心活血。对心绞痛、心律不齐、心悸、气短、气喘、恶心、头晕有辅助治疗价值。
六个。在腰部的一小块区域有三个重要的穴位:命门、肾俞和姚彦。命门在后正中线上，在第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐在同一水平线上。1.5寸的侧开口是神树。
腰眼位于第四腰椎下棘突旁3.5寸凹陷处。搓完手，放在腰和眼睛上停一分钟；向下搓至尾间长强穴，反复搓36次。以上三点都包含在揉面范围内。然后，握拳，用拳眼敲腰眼、肾俞72次。人体精华注入背部的肾俞，
肾俞是人体精气和气血的集散地，与肾直接相连。刺激腰部和眼睛，肾俞和命门可以壮腰，强肾，消除疲劳。七个。中医墨府认为，腹部是“五脏的宫城，阴和杨琪和血的起源”。保护腹部可以让内脏安心；能使运粮正常，保证人体营养供应，调和阴阳，气血充盈。现代医学证明，搓腹可以增强胃肠和腹壁肌肉，改善消化功能，减肥。《九转延年法》中介绍的腹部按摩方法有:用右手掌顺时针按摩上腹部120次；然后，顺时针按摩肚脐120次；全腹部按摩120次。最后逆时针重复一遍。
八个。搓脚搓脚底是中医传统的保健方法。经常揉脚底可以有效地调节人体的新陈代谢，促进人体内分泌平衡，从而达到强身健体、消除疾病的效果。足底中央凹陷涌泉穴正好在足底的‘黄金分割点’，足少阴肾经的起点，称为‘肾源’。刺激这个穴位有助于恢复和增加活力。以涌泉穴为中心，脚底有许多与其他器官相关的穴位。长期坚持搓脚，能健脑滋肾、安神通络、活血通络、扶正固本，对神经衰弱、健忘失眠、头痛消化不良、便秘、麻木乏力、脚冷及心、肝、脾、胆等脏器疾病有一定的防治作用。搓脚掌是我国一种历史悠久的保健方法，历代保健学家都高度赞扬。