夏天养生的方法有哪些？夏天有哪些适合养生的运动？
2、夏季养生蔬菜:苦菜夏季，气温高，湿度大，人往往会无精打采、疲倦、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦。这时候吃苦菜大有裨益，因为苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连、维生素和矿物质，具有解暑、退烧、解闷、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子都可供选择。
3、夏季养生最佳调料:醋夏季出汗多，多吃醋可提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。在夏天，人们容易疲劳和困倦。多吃醋也有利于缓解疲劳。
4、夏季健康营养素:维生素E人在夏季会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中含有丰富的维生素E，夏天可以多吃。如有必要，也可酌情服用维生素e丸。
2夏季运动保健的物品有哪些？1，夏天慢跑慢跑，可谓好处多多。不仅能增强血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作，还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，燃烧脂肪，用于健美。但需要提醒的是，不要为了减肥而空腹慢跑。否则不仅减肥，还会给肝脏带来很大的负担。
2.游泳是夏天最提神的运动。从健康的角度来说，游泳有五大功能:改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、强身健体。
人游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，能促进血液循环，使皮肤光滑、洁白、有弹性。此外，游泳可以通过消耗更多的热量来减肥，这是保持身材最有效的有氧运动之一。
3.对于不喜欢快节奏运动，又想全身锻炼的人来说，骑自行车是个不错的选择。这个运动看似简单，却能锻炼所有的肌肉。
4、瑜伽瑜伽可谓四季皆宜，夏天练瑜伽更有益处。在炎热的夏天，很多人会因为天气炎热而变得不耐烦，而通过瑜伽进行呼吸和冥想正好可以缓解焦虑。
爱美的女生可以通过练习瑜伽来甩掉松散的脂肪，塑造平坦紧致有形的腹部。而且长期练习瑜伽姿势，调息放松，可以预防一切疾病，尤其是糖尿病并发高血压、饮食不均衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性病。