入冬前，重新滋肾，每天坚持“三透”。“三透”具体指的是哪个？

中医认为肾阳更怕冷。如果肾阳受损，肾气不足，就可能诱发很多疾病。所以入冬前一定要注意保暖防寒，以补充肾脏的活力。具体来说就是要每天坚持？三头？彻底泡脚，彻底梳头洗耳，彻底排便。

1.彻底泡脚。

对保健有所了解的人大概都会知道，脚底有很多经络和穴位，肾经就位于脚底。泡脚有助于温补肾经，达到驱寒保暖、补肾益气的目的。这里泡脚不是洗脚那么简单。你必须用热水完全淹没你的脚，浸泡你的脚，直到你感到有点出汗。当然，如果配合足底按摩和姜水，效果会更好。

2.梳理你的头和耳朵

有句老话，梳头一千遍，病就少了一半。这是事实。经常梳头可以活血化瘀，疏通经络。因此，平时可以用梳子或手指梳理头发，从前向后梳理多次，以达到疏通经络、补肾壮阳的目的。耳朵也被称为肾脏的开关。经常揉耳朵还能调理肾气。具体方法是揉捏两耳垂或向下拉然后松开，直到两耳垂发红发烫。

3.排便应彻底排出

这里的“排便”是指保持大小便通畅。如果不通畅，可能会导致肾脏等器官的疾病。日常生活中一定要注意不要憋尿，排便要干净彻底。

就这样？三头？的大致意思，除了在入冬前做这个？三头？除此之外，还要多喝水，多晒太阳，充足睡眠，这样才能达到养肾的目的。