失眠是怎么回事？

我们经常看到，有些失眠的人会通过听音乐来缓解自己，但有些人听了会更兴奋，但这对其他人却很有用。其实听歌是有窍门的。收拾完毕后，我们躺在床上，选择一些轻柔的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢均匀地呼吸，这样睡意就会很容易袭来，睡眠质量也就好了。千万不要听刺激刺激的音乐，会加重失眠。

第二，睡前适当运动。

如果经常失眠，一定要调整自己的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入过多的糖分来缓解人的紧张情绪，这样对我们的睡眠会有好处。同时，睡前做一些简单的运动也是有好处的，比如适当的慢跑、瑜伽，让身体处于疲劳而不兴奋的状态，也可以帮助睡眠，提高患者的睡眠质量。坚持下来，就不会出现半夜醒来后失眠或睡不着的情况。

第三，睡前泡脚按摩身体。

如今，人们已经将泡脚纳入养生行列。每天晚上睡觉前好好泡脚，对身体非常有益。脚上有很多毛细血管末梢，可以刺激身体机能，有助于提高睡眠质量。如果通过按摩身体来缓解一天的疲劳，让全身处于放松状态，改善失眠的效果会更显著。