30岁的女人应该学会经常吃什么食物，排出毒素，补益气血，更显青春？

肉末抓饭的制作步骤:1。上下600g大米。我这里用的是普通米，换成小米手机也很好。加入温开水浸泡半小时左右。2.牛肉1000g，为了让它变香，最好选择肥瘦相间的，也就是多带点肥瘦相间的猪肉，会让它变香。把他切成大小适中的小块，先把冰箱里的牛肉切好会更好。3.将胡萝卜切成条状，但不要太细。因为芦苇的质地很硬，会比较难割，大家慢慢割会比较容易。这里的洋葱分为两类，一类是用手掰成块，方便在后面炸。另一部分切成丝。

5.食物准备提前结束了。现在把锅里的油烧开，放入大块的小葱，小葱刚断，慢慢煎，煎到表面有点金黄，就可以捞起来了。油不要动，以后用得着。6.然后倒入刚切成小块的羊肉块翻炒。起初，可能会产生一些汁液。放心吧，你炒他就变了。炒的过程中，别忘了加点小葱，再炒一遍，直到水干。学习过程可能会比较慢，尤其是我的炉子慢，所以你需要小心，不要着急。

7.煮到牛肉的香味已经飘出来，然后大家把刚切成小块的胡萝卜放进去再炒一遍。萝卜要炒一段时间。别担心，你爱吃一些特别的食物，利用一些时间是值得的。8.萝卜炒软后，大家加凉水，水流基本和菜齐平。加盐10g，拌匀，盖上锅盖，中火炖30分钟。9.30分钟后，你看到的果汁也变成了一点金黄色。放在刚泡好的米饭里，尽量把锅里的小粒抹平。记住边缘吸引一圈，也方便透气。盖上盖子，中火炖10分钟。10.打开盖子，慢慢把表面的小米粒卷起来，再放一些蓝莓干进去。再次盖上锅盖，中火焖20 ~ 30分钟。

165438+然后加入盐2g，胡椒面1g，醋5~10g，酱油5g。这里转换成抽烟不是必须的，但是我更喜欢它的味道，直接放一些。如果没有转换成烟熏，记得多加点盐，然后拌匀，然后菜就做好了。12.炖20分钟后，美味的肉末抓饭就公布了。打开盖子，香味可以说是扑面而来。然后，用大勺子搅拌均匀，使其充分结合，就可以起锅了！早期的抓饭多是用手吃。现在为了更好的使用筷子和饭勺，加一些好吃的配菜一起吃是很常见的，真的很舒服。