白领有哪些健身的方法？

上班族每天长时间坐在空调房里，不运动，更要注意湿度保养。每天补充适当的保湿蔬果，由内而外调节身体水分非常重要。一般蔬菜水果的含水量超过70%。多吃蔬菜水果也是维生素的补充。生菜、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、橘子都是滋阴润燥的蔬果。