早起喝一杯淡盐水，真的对身体好吗？可能会陷入误区，赶紧改。

水是生命之源，人类作为高等动物也离不开水的摄入。

除了日常饮水，还有很多健康专家把预防疾病和饮水联系起来。如果只是在网上搜索，会发现饮用水的各种内容。其中淡盐水可以预防心脑血管疾病。

那么问题来了。每天早上喝一杯淡盐水真的对身体好吗？

不得不说淡盐水确实能起到杀菌消毒的作用，尤其是口腔疾病、咽喉肿痛等问题之后，用淡盐水漱口是有帮助的。

但是，这和直接喝淡盐水是完全不同的，大家完全没有必要喝淡盐水。因为这样并没有养生的效果，还会对身体造成伤害！

据相关数据调查，受中国饮食文化影响，中国成年人平均每日盐摄入量应超过1.2g..

以及盐摄入过多带来的危害，是时候让你明白了:

1.消化道损伤:任何进入体内的食物或药物都会首先接触到消化道。在消化道的表面，有一层非常精致、脆弱而薄的粘膜覆盖层。

盐本身具有很高的渗透性，可以透过黏膜表面的保护层对黏膜造成直接损伤，引起黏膜损伤、溃疡、炎症等问题。食盐摄入量超标越多，将来患消化道疾病的可能性越大；

2、高血压要明白:高血压和盐的关系，不在咸味本身。要知道，盐的主要成分其实是氯化钠。摄入大量的盐意味着体内钠离子超标。

这个信号会随着神经系统传递到大脑，吃咸的感觉会让你不自觉地摄入大量水分，进而增加血量。同时，过多的钠离子会渗入细胞，导致渗透压失衡，血管管腔变窄。

更可怕的是，钠离子还可能破坏血管内壁，导致血管壁粗糙不光滑，增加血流阻力。在各种因素的影响下，高血压终于爆发了。

一杯淡盐水看起来含盐量并不高，但别忘了三餐中我们还会摄入其他钠盐，包括盐和调味品中的盐。

此外，各种蛋糕、糕点、面食都含有一定量的盐。在这样的情况下，必然导致盐的摄入过多，不仅不利于健康，反而增加了患病的风险。

其实在生活中，很多所谓的健康谣言都是谣言，比如红酒保护血管，酵素润肠通便等等。，这些都没有科学依据。这些看似养生的习惯，不仅达不到养生的效果，甚至可能造成身体的伤害。

所以，现在的网络内容良莠不齐，大家不能轻易相信。要知道，养生是没有捷径的。我们能做的就是规律饮食，规律运动，早睡早起。