天津乐乐保健

注意饮食营养是健康的基础。在炎热的夏天，人们经常感到食欲不振。虽然重油重盐的食物可以刺激食欲，但是不利于健康！

夏季饮食要保持清淡，三餐不可过饱，为肠胃留出足够的蠕动空间。少吃不是不吃，节食也不是绝食。

“如果你饿了，在你吃饱之前停下来。

悠闲地散步，确保你的肚子是空的。——苏东坡”

饿了就吃，没吃饱就停。如果你想在悠闲的散步中无拘无束，你必须让你的思想不受干扰，你的心是空的。

另外，夏天吃“苦”大有裨益。

长夏过后，气温升高，很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡等症状，甚至心慌、胸闷、睡眠不好，这主要是心火过旺所致。

中医认为:患火。

莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦等食物都有败心火的功效，莲子心一直被认为是化解心身热毒的最佳食物。

夏季湿热，吃些苦味的食物也能清热解暑，健脾，改善食欲不振。相比直接粗暴的冷冻饮品，吃“苦”降温，由内而外，健康又养生。

擅长走路

运动是最好的养生方式，散步是最简单有效的运动。

现代生活中，无论是居家还是出行，辅助工具越来越方便，人们日常活动的强度随着生活便利性的提高而降低。

在这样的舒适背后，隐藏着人体过度缺乏运动的健康隐患。

人类的进化是从直立行走开始的，直立行走是一种摆动运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。

国外有人把腿当成人体的第二心脏，但国内也有一句话:

人老腿先，病从腿出。但是夏天散步和春天散步是不一样的，所以夏天要特别注意，尽量待在凉爽的早晨或者傍晚，在阴凉的小路或者室内步行街。

夏季炎热易出汗，运动量不宜过大。而且，越走越好。科学研究表明，普通人每天走6000-10000步，行进3-5公里比较合适。

如果出门不方便，可以试着提醒自己离开椅子，多在室内走动。

躲避夏天的炎热

夏天天气炎热，阳光明媚，特别容易中暑。善于利用暑假是夏季保健最需要注意的一点。

夏天有五大禁忌！

第一，避免空调和冷风吹。

第二，避免电风扇直接吹在人体上。

第三，避免冷水洗脚，

四、忌暴食冷冻西瓜，

5.出汗后避免洗冷水澡。

百分之九十九的人都犯过夏天这五大禁忌！

我们要学会善于过暑假，自然的过暑假，永远不要为了暑假而把身体搞垮。

自然的方式过夏天，主要是凉衣服，少吃多喝水，家里适当使用空调扇，出行尽量避开太阳。

最简单的避暑方法就是保持情绪稳定。所谓心平气和自然凉，还有上面说的“苦”消暑法。

静止空气

安心自然凉，夏天保温重要。修心养性重要，修心养性重要。

古人说:夏三月，这叫繁秀。天地和合，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌于太阳。

让你的野心生气，让华英作秀，发泄你的愤怒。如果你爱外面，这个夏天的气应该是成长的方式。

夏天天气炎热，空气干燥，容易让人生气，要特别注意控制心态。

心态是健康的精神支柱，养生靠养心，培养一颗平常心。

“使将不怒”，在心理修养上少发脾气。换句话说，发自内心的包容人和事，不要有怨恨。

“怒不可遏，气不固”。生气导致气机不畅，导致气逆气滞，容易引起心脑血管疾病。

出了事觉得生气的时候，要克制自己。有意识的转移自己的目标，心里多想想美好的事情，平衡稳定自己的心态，让自己平静下来。

上上下下都知道，知道重要性，知道轻重缓急，也不烦自己，开心每一天。

养生不仅仅是身体的保养，更是内心的修行！心态好了，自然会觉得更轻盈，更容光焕发！