身体哪些部位需要保养？冬天吃什么保健？
1，身体哪些部位需要保养？
1.牙齿。除了遵循刷牙、使用牙线、戒烟、限酒等标准的“保养法则”外，还应多吃些膳食纤维含量高的水果和蔬菜，如胡萝卜、梨、苹果等。
2.倾听。研究发现，接触高分贝噪音会导致与衰老有关的听力损失。日常生活中，要尽量远离割草机、食物搅拌机等人的叫喊声，平时可以喝点红酒延缓听力下降。
3.心脏。患有睡眠呼吸暂停(即打鼾)的人会减少血液中的含氧量，导致心脏损伤。所以，如果家人提醒你打呼噜，要及时去看医生。
4.肝脏。美国克利夫兰诊所的医学科学家发现，每次饮酒超过2杯就会杀死肝细胞。每天喝一两杯咖啡有助于恢复被酒精损坏的肝脏。
5.肺部。多吃大蒜会让呼吸更顺畅。根据中国江苏省疾病预防控制中心研究人员发表在《癌症预防研究》杂志上的研究成果，每周至少生吃两次大蒜的人，患肺癌的风险降低44%。大蒜的成分大蒜素可以抑制人体内的炎症反应，作为抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的伤害。
6.回来了。背部肌肉有支撑脊柱的作用，平日要多做一些能增强核心肌群力量的运动，比如“小燕子”。
7.皱纹。注意白天涂防晒霜，晚上涂含维生素C的非保湿护肤品。30岁以上的人皮肤会变薄，容易出现皱纹。维生素C有助于减少皱纹。
10.胃肠。多吃不同种类的含有益生菌的食物，如泡菜、酸奶等，因为不同人的肠胃会对不同的益生菌产生反应，所以多吃各种发酵食品有助于肠胃健康。
11.血管。人体内的血管长近654.38+0万公里，承担着输送重要营养物质的作用。间歇运动，如健美操和卷腹运动，有助于保持血管的灵活性。每周做2~3次间歇运动，对保护血管的效果最好。
12.脚踝。建议赤脚或穿极简跑鞋(光脚鞋)做一些增加腿部肌肉力量的运动(如提脚跟)。
13.膝盖。如果长期不运动，软骨的润滑性会降低，导致软骨和韧带撕裂。强壮的股四头肌可以作为减震器。根据自己的情况，可以适当做深蹲来锻炼股四头肌。
2.吃什么保健？
1，猪肉:补铁
肥瘦猪肉差别很大。肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量低。吃多了容易导致高血脂、肥胖等疾病。蛋白质大部分集中在瘦肉中，瘦肉中还含有血红蛋白，可以补铁，预防贫血。肉类中的血红蛋白比植物中的更好吸收，所以吃瘦肉补铁比吃蔬菜好。
健康新鲜的猪肉，瘦肉部分要呈红色或粉红色，光泽明亮，流出的液体少。脂肪部分应该是白色或乳白色，质地较硬。
2、鸽肉:强身补肾
俗话说“一鸽胜九鸡”，鸽肉的营养一直是人们公认的。具有强身补肾、健脑益智、提高记忆力、降血压、调节血糖、美容养颜、使皮肤白嫩等功效。易于消化，非常适合老人、体弱者、手术患者、孕妇和儿童食用。
老鸽常被用来煲汤，而乳鸽则是骨脆肉滑。而老鸽因为长期的营养积累，营养和肉味都很突出。在一年中最冷的时候喝一碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤，可以使人精力充沛，容光焕发。
3、乌鸡:补药
乌骨鸡性平味甜；具有滋阴清热、滋补肝肾、健脾止泻的功效。《本草纲目》认为，乌鸡具有补虚、止渴、利产妇、治疗女性崩漏及一些虚损性疾病的作用。乌骨鸡含有比普通鸡肉更多的氨基酸，还含有比普通鸡肉多得多的铁元素。是一种营养价值很高的滋补品，被人们称为“黑心宝宝”。所以乌骨鸡是补充疲劳，滋补身体的佳品。