26岁男子健身摄入蛋白质过多，导致肾炎。健身专家为什么要吃蛋白质？

健身就是要有好身材，但是很多人都陷入了一个误区。这种想法是错误的。健身以年为单位，欲速则不达。如果你想健康地拥有好身材，你必须循序渐进。据报道，一名26岁的男子因摄入过量蛋白质而患肾炎。这个人只是陷入了健身的误区，以为蛋白质吃得越多，肌肉长得越快。他拼命吃蛋白粉，结果酿成悲剧。不仅没有达到健身的目的，还伤了身体。那么健身专家为什么要吃蛋白质呢？主要原因有三:一是可以增加饱腹感；第二，更好的增肌；第三，健身一定要摄入。

第一，可以增加饱腹感。

健身一般是控制饮食，蛋白质可以有效增加饱腹感。当你锻炼铁的时候，也会增加能量的损失。这个时候可以补充适当的蛋白质来维持身体状态。生活中有哪些高蛋白食物？有鸡胸肉，鱼和鸡蛋。你一定要记住不仅要补充蛋白质，还要搭配蔬菜。

第二，可以更好的增肌。

蛋白质是肌肉形成的重要组成部分，结合运动，摄入蛋白质就可以转化为肌肉。健身是为了什么？只是为了让身体更完美，这是健身专家要吃蛋白质的最根本原因。

第三，它是健身必须摄入的物质。

蛋白质又称生命之源，为我们提供了很大一部分能量，是不可或缺的物质。当你运动的时候，你会比平时消耗更多。如果不及时补充蛋白质，可能会头晕，身体出现问题。但是，蛋白质摄入过多会给肾脏带来太大的压力。大家一定要控制量，做真实合理的健身。希望大家都能锻炼出自己想要的身材。

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