一个6岁的孩子每天需要补充什么营养？怎样才能长高？
1.5岁的孩子需要补充哪些营养素，如何安排1到2岁宝宝的饮食？
1到2岁的宝宝会陆续长出十几颗牙齿，主食也逐渐从奶类转变为混合食物。这个时候宝宝的消化系统还没有发育成熟，还不能给宝宝吃成人的食物。要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作美味的食物，保证营养均衡。应该指出的是:
一、宝宝胃容量有限，宜少食多餐。1.5岁之前，可以在三餐之外给宝宝添加两次零食，零食时间可以是下午和晚上；1岁半以后就减为三餐，零食时间可以在下午。但在添加一点心意的时候，要注意以下几点:第一，零食要适量，不要太多；第二，时间不要离正餐太近，以免影响正餐的食欲，也不要随意给宝宝吃零食，否则时间长了会造成营养不均衡。
第二，多吃蔬菜水果。宝宝日常营养的主要来源之一是蔬菜，尤其是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。这些蔬菜可以加工成细软烂的菜末，油炸调味，放在米饭里喂给宝宝吃。需要注意的是，水果也要给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜。1到2岁的宝宝每天要吃150-250g的蔬菜水果。
第三，适量摄入动植物蛋白。肉、鱼、豆、蛋中有大量优质蛋白质。可以用这些食物炖汤，也可以给宝宝喂容易消化的食物，如肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋汤等。0-2岁的宝宝每天应该吃40-50g的肉，25-50g的豆制品，1个鸡蛋。
第四，牛奶营养丰富，尤其是钙，有利于宝宝的吸收。所以，牛奶仍然是宝宝这个时期不可或缺的食物，每天要保证250-500 ml的摄入量。
五、粗粮面粉和大米同吃，可避免维生素B1缺乏。主食可以是软饭、粥、包子、馄饨、饺子、馒头。吃不多也没关系。每日摄入量约为150g。
5岁的孩子无论缺什么营养都需要补充。如果他们不缺，就不需要刻意去补充。合理搭配他们的饮食，营养均衡就好了。总体来说幼儿园的饭还是很合理的。
12岁的男生需要补充什么营养才能长高？他们可以多吃蔬菜，每天喝一杯纯牛奶。同时，他们应该多注意锻炼，比如跳绳和球类运动。这种锻炼有利于促进生长。
老年人每天需要补充哪些营养素？根据不同的年龄，选择相应的保健品食用。
40岁以上
男性可以选择螺旋藻、沙棘油胶囊、海豹油胶囊等保健品。，可以预调节血压和血脂。人到中年开始发胖，也就是说人到中年容易发胖，中年人开始减少运动量，体重增加，容易引起高血压、高血脂。同时，这个年龄段的人最担心事业、家庭、孩子的时候，也是压力最大的时期，需要帮助缓解压力，比如多种植物提取物、B族维生素等。女性开始进入更年期，可以选择更年期保健食品、羊胎素、卵巢护理胶囊等。
50岁和60岁是高危年龄段。
高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗死等突发性疾病多在这个年龄段。这个年龄段的人可以选择调节血压血脂，可以用纳豆红曲、银杏提取物、沙棘油等胶囊。
70岁以上
应该选择延缓衰老，大脑和血压调节，钙也是这个年龄段需要补充的。70岁的人身体明显老化，脑萎缩加速(脑萎缩导致老年人记忆力下降，严重的导致阿尔茨海默病)，骨骼开始松动，容易发生骨折、股骨头坏死等。这个年龄段的老年人在吃保健品的时候主要应该考虑这几个方面。这个年龄可以吃一些卵磷脂、健脑、补钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。
这些都是营养素，关键是要注意食补。
怎样才能补充每天需要的营养？
1，蛋白质:足月儿每天每公斤体重需要2 ~ 3克左右。
2.脂肪:每日总需要量为9 ~ 17g /100卡路里。母乳中不饱和脂肪酸占51%，其中75%可以被吸收，而牛奶中不饱和脂肪酸只占34%。亚麻籽酸和花生四烯酸是必需脂肪酸。亚麻籽酸缺乏导致皮疹和生长迟缓，而花生四烯酸合成前列腺素。
3.氨基酸:九种必需氨基酸是赖氨酸、精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、精氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸和色氨酸。新生儿每天必须摄入足够的这九种氨基酸。
4.热能:出生后第一周，足月宝宝每天每公斤体重约需要250 ~ 335千焦；出生后第二周，每天每公斤体重约需335 ~ 420千焦；出生后第三周及以上每天每公斤体重约需420 ~ 500千焦。
5.糖:足月儿每天需要17 ~ 34g /100卡路里的糖。母乳中的糖都是乳糖，牛奶中的糖和乳糖约占一半。
6.矿物质、常量元素和微量元素。
钠:吃盐是氯化钠，为人体提供必需的钠。妈妈在哺乳期间不要吃太咸的东西，但并不是说完全不需要钠。哺乳期的妈妈第二个月完全不吃盐是不对的，新生儿也需要盐。
钾:乳制品中的钾可以满足新生儿的需要。氯:氯与钠和钾一起被吸收。钙磷:母乳中50% ~ 70%的钙在新生儿的肠道中被吸收；牛奶钙的吸收率只有20%。所以母乳喂养不容易缺钙，牛奶喂养容易缺钙。磷吸收较好，不容易缺乏。
镁:缺镁影响钙平衡。
铁:母乳和牛奶中的铁含量不高，牛奶中的铁不易吸收，所以在喂奶时更容易缺铁。
锌:新生儿期缺锌很少，一般不需要额外补充。发锌不能代表当时的血锌情况。所以，不要通过发锌来衡量当时的血锌情况。发锌低不代表血锌也低，应以血锌为准。
7.维生素:健康孕妇生下的新生儿很少缺乏维生素，所以不需要额外补充。如果准妈妈孕期维生素摄入严重不足，胎盘功能低下，早产，新生儿可能缺乏维生素D、C、E和叶酸。
孩子七岁需要补充哪些营养建议？去医院检查有没有消化不良，贫血，微量元素缺乏。可以改善饮食结构，增加孩子对食物的营养吸收。现在，孩子们喜欢吃薯片和薯条。因为这些食品中含有丙烯酰胺，还有膨化剂、各种香料等新的添加剂，极大地影响了孩子身体的正常代谢。建议在饮食上注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少用油和糖，尽量不吃油炸食品。什么是合理的饮食？对此，营养专家提出了三字方针:“清、淡、粗。”换句话说，在我们的日常饮食中，烹饪方式越自然越好，调料越简单，食品加工程序越少。卫生部建议尽量避免长时间或高温烹饪淀粉类食物；倡导合理营养，平衡膳食，改变油炸和高脂肪食物的饮食习惯，减少丙烯酰胺可能带来的健康危害。
长主要钙和蛋白质，长骨头长肉应该补充什么营养？当然，别人也是需要的，不能缺。在营养均衡的基础上补一点。
人体每天需要补充哪些营养素？人体每天所需的营养素和主要矿物质
名称要求主要功能缺失时，主要显示食物来源。
(克/天)
成人八种必需氨基酸，蛋白质50G (10)以上儿童16%。人体细胞和组织结构的主要成分是1。发育迟缓，体重不足，消瘦1。鱼、瘦肉、鸡蛋和牛奶大豆是尤袤蛋白质(完全蛋白质)的来源。
2。参与抗体、血红蛋白、蛋白质激素和蛋白酶的形成2。贫血和水肿II。大米、面粉和其他豆类并不完全来自蛋白质。
3。补充能量3。抵抗力下降，易受感染。两种或两种以上的不完全蛋白质食物应在一餐中食用，可以相辅相成。
4。其他4。冷漠易怒的表情4。人每天需要蛋清75G，牛奶250ML，大豆30G，豆制品150G。
淀粉250-350G碳水化合物(相当于300-400G主食)1。供给人体能量1。低血糖1。大米，面粉，玉米，大豆，小米和其他多叶小麦和黑麦。
2。参见单元结构二。长期缺乏还会导致蛋白质和脂肪的缺乏。土豆、红薯、山楂、芋头、木薯等。
3。参与三大营养素的代谢。香蕉、豆类、花生等
4。解毒等功能
脂肪12-20G，植物油12G胆固醇10G 1。补充能量1。脂溶性维生素难以吸收。动物脂肪，内脏，蛋黄，大脑。
2。参见单元结构二。过多的高胆固醇血症II。全脂奶粉、奶酪
3。促进脂溶性维生素的吸收3。植物油不含胆固醇。
维生素A 0.8-1.0可以维持正常视力，减少呼吸道感染和腹泻的发生，预防夜盲症。夜盲症，头发干燥，头皮屑增多，面板愈合阻力下降，易患肾结石。鱼肝、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、菠菜等食物富含其前体(β)-胡萝卜素。
维生素B1 1.2-1.4可预防脚气病、神经炎、新生儿惊厥和营养性巨幼细胞性贫血。对人体疲劳、失眠、肌肉痉挛、神经痛等有明显效果。还具有促进食欲、增强记忆力、提高智力、维持正常糖代谢的作用。神经炎(B1)、阴囊皮炎(B2)、消化功能下降(B1)、尿酸升高加重痛风(B6)、脚气病(B1)、结膜炎症、白内障(B2)、易感染和疲劳(b)糙米、豆类、肝肾。
儿童0.4-1.8
孕妇1.8-2.0
男性2.2
维生素B2 1。长期使用激素者(1500MG-2500MG)可促进生长，激活种子细胞，防止衰老，美化皮肤，眼睛充满精神；可预防和治疗月经不调、口腔溃疡、唇炎、舌炎等。当它缺乏时，会影响机体的生物氧化还原过程，阻碍新陈代谢。糙米、酵母、肝脏、蛋黄等。
维生素B6 2。高烧2000MG 3。高温环境下2000-2500MG以上为多种维生素族。促进生长，抗贫血，预防妊娠呕吐，异烟肼中毒，白细胞减少，口腔炎，皮炎等。当它不足时，会引起皮肤老化、神经过敏、失眠和贫血。糙米、大豆、蛋黄、肉、鱼、酵母、蜂王浆等。
维生素b 1.25mg/天可以促进红细胞的发育成熟，防止贫血，保护神经免受损伤。螺旋藻、肝脏、肉类、鱼类、肠道细菌等。
维生素C 75MG/天糖尿病人400MG/天；生病时，可参与体内各种代谢过程40-70次，降低毛细血管的脆性，增强机体的达坑能力，预防坏血病、牙龈炎、牙齿出血，用于各种急慢性传染病、癫痫的辅助治疗，美化面板。坏血病，牙龈发炎出血，外伤不易愈合，抵抗力下降，易感性旺，易感染，易过敏。沙棘、猕猴桃、橙子、山楂、鲜枣、番茄、柑橘、白菜、蜂王浆等。
儿童维生素D 0.005MG/天，老人10MG。缺乏维生素D会影响钙磷的吸收，影响骨骼的生长，预防佝偻病、佝偻病(儿童)、佝偻病(成人)、鱼肝、鸡蛋等。
维生素E 140-210IU，100ML血液小于0.5MG，与体内代谢有关，可促进红细胞生长，预防进行性肌营养不良、心脏病等维生素E缺乏症的发生，可作为习惯性流产、不孕症的辅助治疗药物。流产、不育、男性功能减退、儿童智力低下、近视、虚弱、肌肉抽搐、前列腺肥大、肾炎、风湿性关节炎、糖尿病、胆囊炎、蛋白尿、高血压、静脉炎、心脏病、新生儿黄疸性贫血、小麦胚芽油、大豆油、玉米油等。
维生素K是形成凝血酶原不可缺少的物质，可预防内出血和痔疮，治疗月经过多，促进血液正常凝固，预防维生素K缺乏引起的出血。出血性肝、鱼、肉、苜蓿、蔬菜、菠菜、肠道有益菌等。
钙50毫克/天1。骨骼和牙齿健康的必需成分:骨软化症、骨质疏松症、牙齿发育不全、佝偻病、螺旋藻、奶酪、杏仁、芹菜、海藻、乳制品等。
2。肌肉收缩兴奋素
3。维持血液碱性，促进血液凝固。
镁1。调节细胞渗透压和体内酸碱平衡，可以影响跨膜电位、房室结传导、神经肌肉兴奋性和血管张力。发育不良，虚弱，过敏，抽搐，肌肉硬化，心肌梗塞海藻，小麦，胚芽，杏仁，花生。
2。骨骼和牙齿的组成部分
铁1血红蛋白的必需成分有倦怠、面色苍白、睡眠不好、缺铁性贫血、螺旋藻、牡蛎、贝类、瘦肉、肝脏、生姜。
2。与生长和能量代谢密切相关。
钾1。参与糖和蛋白质的合成，如便秘、肌肉无力、瘫痪、胀气、感觉迟钝、发育不良，并引起高血压、慢性疲劳、糖尿病和心脏病。海藻，葵花籽，杏仁=葡萄干，芹菜。
2。维持细胞内渗透压
3。调节身体的酸碱度平衡
4。能加强肌肉的兴奋性
5。调节心脏功能，维持心跳节律。
6。是血液的重要组成部分。
钠调节电解质平衡，促进神经传导，呕吐，头晕，精神衰弱，神经发生，糖消化不良，盐，泡菜，橄榄和海藻。
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