刀门肚脐丹法(内丹)

普及容易普及(补充)

睡觉前练习

保健三宝注重全身经络的疏通和全身筋骨的锻炼，脐丹法注重五脏的调整，有几个明显的作用。

1.增强活力，增强体质。体质弱的人，经过练习可以逐渐变强。

2.治疗五脏各科的脏腑疾病和疑难杂症。

早上保存三宝(立桩)，晚上用脐丹法，形成比较完善的养生体系。可以照顾我们身体的方方面面。

脐丹法在动态的时候更容易坚持。

脐丹法:

1.固精，坐床上双手搓热，上下搓肾、尾各12次；

2.携带八卦，仰卧叠掌，从卦对位(左脉)、干卦位(左气冲)、坎卦位(曲骨)、艮卦位(右气冲)、真卦位(右脉)、荀卦位(右日月)、李卦位(巨阙)、坤卦位(右脉)顺时针。

3.揉神阙，双手放在肚脐上，顺时针再逆时针各揉108次，顺时针揉时由小到大，逆时针揉时由大到小。

4.推任脉，右手自颈部左侧向下沿任脉至关元为6次，左手自颈部右侧向下沿任脉至关元为6次，两手自两侧出掌门斜向至关元为6次，两掌自至关元为6次。

5.抬高镇远，双手捂肚脐，认为丹田有太阳般的火球，休息36个呼吸。

中医说:男主气，女主血，气影响肺，血影响肝。因此，男人从交换开始，女人从占卜开始，男人从尹坤土接受，而女人从阴阳结合的艮阳土接受。

揉腹是一种历史悠久，方法最多的养生方法。与其他揉腹方法相比，脐丹法有几个特点:

1.兼顾前后，先从按摩肾脏和尾部开始，另一个按摩腹部在管前。

2.推八卦用了很多手法，脐丹法的男女震是绝无仅有的。

3.降浊排毒，脐丹法再推任脉，把人体的毒气往下推，通过膀胱经排出。

4.最后一节包含神秘。