白水养生

水不仅是身体的重要组成部分之一，也是地球上最常见的物质之一，对我们的生存不可或缺。如果平时不喝水，我们的生命体征只能维持几天，但如果只喝水，我们的生命可以维持几个星期，可见水对人体的重要性。

长期不喝水会让皮肤暗沉。人体内70%以上的物质是由水构成的。人不能保证三天不喝水。长期不喝水会使皮肤暗沉，影响内脏的运作，长时间不喝水在高温下行走，单纯有中暑的问题，也会使身体逐渐出现亚健康。想要保持身体健康滋润，就要多喝水，及时为身体补水。

降低血液粘度，促进血液循环白开水是人们喝的最常见的食用水。它淡而无味，极其普通，但对人体生理机能有着非常重要的调理作用。早晨起床后喝一杯温开水对身体有益，尤其对中老年人有益，不仅可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，还可以降低血栓形成的风险，防止心脏病高峰期心脑血管疾病的发生。

缓解便秘，缓解不良情绪，缓解便秘。经常喝白开水可以促进肠胃活动，使粪便更容易排出体外，防止因大便枯燥、肠道缺水而引起的一系列便秘问题。缓解不良情绪。当一个人长期处于浮躁、焦虑、抑郁等不良情绪中时，肾上腺激素分泌增多，会像其他垃圾和毒素一样被排出体外。加快排泄的唯一方法就是多喝水。再加上多运动和体力劳动，肾上腺激素会随汗液和尿液排出体外。

喝茶水对身体的好处维护肠道健康。茶叶中所含的多酚类物质能使蛋白质凝固沉淀，茶叶中的茶多酚能杀灭体内的细菌和微生物，从而达到消炎杀菌的作用。经常喝茶的人肠道更健康，吸收食物中营养的能力更强。喝茶可以维护消化系统，预防便秘。降低胆固醇，如果一个人的胆固醇水平过高，那简直就是堵塞血管，造成动脉粥样硬化。茶叶中的茶多酚可以调节体内脂肪代谢，梳理血管中堆积的胆固醇和甘油三酯，降低血管压力，预防心脑血管疾病。

喝茶、开水都是健身的好方法。综上所述，无论是喝茶还是白开水都是很好的健身方式，大家可以根据自己的喜好来选择。需求提醒我们，虽然喝茶或者喝茶对身体有好处，但是也要控制量，每天的饮水量最好控制在1500 ~ 2500ml左右。喝多了会增加我们肾脏的负担，适得其反。