民间偏方:中医养生热水浴的制作方法

热水浴是最常见的洗澡方式。你可以在浴缸里洗澡，在淋浴喷头下淋浴，有时也可以在浴室洗澡。如果可能的话，每天睡前洗个热水澡对身体非常有益。

热水浴的作用

热水浴可以清洁皮肤，提高其抗病能力。人体表面有数百万个汗腺开口，每天从皮肤排出的汗液约为1000mL。在剧烈活动或夏天，你出汗更多。皮肤上有皮脂腺，经常分泌油性物质，与汗液、灰尘混合形成污垢。当污垢堆积到一定程度时，可堵塞汗腺的开口，促进细菌的生长，有时可引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。用热水洗澡可以清除皮肤的污垢，保持汗腺通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性，可以抑制细菌的生长。有人做过实验，洗个热水澡可以清除皮肤上几千万甚至上亿的微生物。因此，热水浴被称为“消毒热床”。

热水浴可以促进新陈代谢，消除疲劳。热水浴可以提高神经系统的兴奋性，导致血管舒张，促进血液循环，改善组织器官的营养状况。同时还能降低肌肉张力，缓解肌肉痉挛，放松肌肉，消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志。当劳动或运动后血液中的乳酸含量增加时，人就会感到疲劳。洗热水澡可以加快新陈代谢，提高分解乳酸的速度。

热水浴也有治疗作用。临床上可用于治疗早期感冒、慢性关节炎、骨折愈合等慢性病。此外，热水浴有镇静作用。对于睡眠不好或经常失眠的人来说，睡前洗澡可以促进睡眠，提高睡眠质量。

避免热水浴。

第一，注意水温。洗澡时，水的温度取决于每个人的身体状况。一般热水浴的温度应控制在38℃-42℃之间。如果水温过高，会使体内的热量难以散发，从而导致出汗，出汗过多容易伤害津液，洗澡后如果受到冷风袭击，容易引发疾病。如果水温太冷，身体会突然变冷，这也是发病的根本原因。所以《乾金方耀》上说:洗澡“不能太热也不能太冷，会引起百病。”

二是控制时间。洗澡时间不宜过长。在卫生间呆太久会导致体力消耗过大，供氧不足，从而诱发心绞痛或血压升高。患有冠心病、高血压或脑血管硬化的人更要注意，洗澡时间不宜过长，最好是淋浴，以免发生脑血管意外或心肌梗塞。

第三，饿饱了不宜洗澡。俗话说“腹中空空，心慌气短。”人在饥饿的时候，身体的热量减少，血糖降低，而洗澡本身就消耗了大量的热量，主要靠血液中的葡萄糖氧化来补充。因此，在饥饿状态下洗澡，容易出现低血糖引起的头晕甚至昏厥，俗称“头晕”。另一方面，充分沐浴后，全身的浅表血管被热水扩张，胃肠道等内脏血液会被调动起来，分布到体表。胃肠道等消化器官供血不足，功能受到影响，容易引起消化不良。

提醒你:热水澡，民间偏方，来源于网络。使用前请遵医嘱。