太极拳健身技巧

太极拳很讲究天人合一，形神合一，太极拳动静结合，在动中求静。我来介绍一下太极拳的健身技巧。我希望你喜欢它们。

太极拳可以改变气质。

从古至今，人们都关注气质，气质反映了一个人的命运。如何培养气质？

太极拳大师郑先生曾说:练太极拳可以改变你的气质。这一点可以从代表传统儒学的新儒家大师身上得到印证。北宋大学者张衡渠(1020-1077)说:读书是为了自寻改变性情。横渠认为人性有两个层次，即天地之性和性情之性。

天地之性，是指我们是由天地之灵所形成的。所谓天地充盈我身，天地之美是我性。天地之气的性质也是人与万物共有的性质。但是，人是万物之灵，所以天地自然是最精致的。

古代皇帝都有延年益寿的想法，后宫佳丽都有不老之梦。如今，男人怀念，女人怀念白。

所谓天地自然，其实是指天地生物的善良。天无所不包，地无所不包，万物不能生长。没有土地，没有法律，任何东西都不能被雨露滋润。天地之性，善生之德。任何事物都应该是生而有之，其潜在的天赋应该得到充分的发挥。

这种仁善是天地之性，人与生俱来就有这种纯粹不掺杂的善。至于气质的性质，指的是无数不同的条件，如出生年份、节日、时辰、地理位置、山川自然环境、家庭条件、父母性格、种族、信仰等。，因为每个人生来阴阳不同。

并形成不同的气质和性格。所以人有刚有柔，有急有才有无能，有失偏颇。性情的本性在于追求外物，张衡渠称之为攻性。他说:捕捉，对气体的渴望。口腹之于饮食，鼻舌之于气味，都是攻击性的。这是人性恶的源头。

自古以来就有提倡运动改变气质的说法。太极拳出来后，很多人练习太极拳来改变自己的气质。

张载主张改变性情本性，回归天地本性。他说，虽然人的气质有美有恶，都是由高贵卑微过早死亡的原则决定的，但是气质不好的人是可以学会感动的。通过学会克服追求外物的情欲，使自己的行为有礼貌，就可以改变自己的性情，恢复自己本来的善，也就是天地之性。

通过无我无欲，去除后天和外界的影响，就能揭示天地的先天和内在。练太极拳也是如此。经常练拳，笨拙蛮力就会去掉，完全软下来之后，内在的力量自然就出来了。

北宋另一位大儒周敦颐(1017-1073)说:太极，动则生阳，极动则静；静引阴，静极又动。动与静，是彼此的根；分阴阳，两仪立。

阳成阴，火、水、木、金、土而生；五气顺补，四点怎么办。五行是阴阳，阴阳是太极。太极是指宇宙万物处于阴阳未分的初始状态，是无声的。动则有阳。当你走向极端，事情就会相反，你就会冷静下来。

静则有阴。当你安静到极致的时候，你又会开始运动。运动和静止是彼此的根。阴阳分离对立，就容易有太极，这就是两器的诞生。有了阴阳，一切都可以转化。

按标注顺序:天生水，地六成；火在第二位，一天70%；天上有三棵树，百分之八十的土地；土地盛产黄金，天空百分之九十；天道生于五地，地为百分百。火、水、木、金、土五行一出，五行就成立了，五行配五气。

即暖、热、平、凉、冷，即春暖、夏热、秋凉、冬冷。这就是五气四季的旅行。其实五行就是阴阳，阴阳就是太极。南宋大学者朱(1130-1200)说:太极非物，即阴阳在阴阳，即五行在五行，即万物在万物，只是一个原理。

所以，我们不仅要用太极拳健身，更要把握太极拳的本义，认识到太极拳是一种文人拳，一种哲理拳，或者更准确地说，是一种理学拳。

练太极拳是在换气。

中国传统武术有句名言:内练气息，外练筋骨。太极拳特别注重练气，道家特别注重养生之道，要求人练精气、气、神，练神归虚，从而得道成仙。

太极传要求换气，他对呼吸有特殊要求，就是腹式呼吸。腹式呼吸需要胎儿通过脐带从母体吸收营养。吸气时小腹收缩，呼气时小腹凸出。

出生时，脐带一剪断，就开始独立呼吸，和肺一起变成自然呼吸。这就是“后天气”。太极传对腹式呼吸的要求是恢复“天气第一”。气有多重要，只要观察宝宝的呼吸就可以知道。

宝宝的呼吸平缓而深至足跟，是“足跟呼吸”或“胎儿呼吸”。它总是吸得多，呼吸得少，这样才能生长。

二十五岁以后，随着年龄的增长，我们呼吸越来越少，呼吸越来越少，就开始衰老；到了七八十岁，呼吸困难，直到喘不上最后一口气，生命就到了尽头。

所以太极拳要练气息，尤其是呼气的时候，要有把气息保存储存在气海(也就是小腹)的想法，让气息越来越深。

相传道教龙门派传世内丹经典《太乙金花之旨》中有吕洞宾写道，提到可以通过“河车不吉利”恢复“第一气象”，打通任杜灿的第二脉。

而太极传的呼吸要求，完全按照“太一金华宗旨”的指示，要用意念来引导深呼吸。首先你要放松，进入极度安静的状态，集中注意力。

吸气时，肛门要先收缩。想象一下，气息从“银辉穴”沿督脉自下而上，先通过尾椎(即尾椎)。这时候就像牛爬山，很慢。& lt& lt& lt每天做这个运动五分钟，效果比拔火罐好。

过脊柱(也就是腰椎)就像羊爬坡，快一点。过了玉枕关(也就是颈椎)，就像小鹿爬山一样，非常快。

经过泥枕宫(即大脑)，此时，气通过舌尖压在上颚，由督脉转任脉，经过上腹部和中腹部，沉积在下腹部(即气海)，从而完成一个小星期天。

如果反反复复，这是一种“有前途的方法”。必须非常熟练，才能进入“无为法”，即打通任督二脉，进入大周。

太极拳是练通气和血的。

练太极拳时，要始终将舌尖抵住上颌骨，因为上颌骨是胸中任脉和背部督脉的桥梁。这个地方也是我们的人(也叫沟)，就是脸上的鼻梁下面，嘴唇上的一条略凹的纵沟。这个人是天地合，阴阳合的地方。