经常熬夜的女生应该怎么养生？

经常熬夜的女生，平时要注意保养和护理。我们都知道熬夜伤身体。那么女生熬夜应该怎么保健呢？

熬夜时，大脑需氧量会增加。你要保持室内空气通畅，有一定的湿度，可以时不时深呼吸一下。睡觉补觉。如果时间允许，中午一定要午睡。

专家说，午休半小时可以达到晚上睡一小时；睡醒后，如果觉得头很紧，可以帮自己做一次头部按摩:用双手指尖前后、上下拍打头部40次，会促进头部血液流动顺畅，有助于紧张的头脑放松；打羽毛球和其他适当的户外体育锻炼也会有帮助。

熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太多，以清淡为主。

专家建议，有三种食物更适合熬夜的人:

胡萝卜等维生素B有助于保护脑细胞，快速恢复精神和体力；

维生素C，熬夜后皮肤中的水分和营养会过度流失，可以补充含有维生素C或胶原蛋白的食物，有利于恢复皮肤的弹性和光泽，防止黑眼圈的出现；

绿茶元素可以清除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢。肠胃不好，睡眠不好的人，可以喝枸杞泡的热茶或菊花茶代替。

对于爱美的人来说，熬夜时的护肤也很重要。一般来说，皮肤在10 pm到11 pm进入保养状态。这段时间最好彻底清洁皮肤，涂上乳液，这样即使皮肤不能正常睡眠，也能得到营养和水分的补充。

化妆的人熬夜后一定不能睡着。他们必须彻底清洁面部，让皮肤透气，否则醒来后脸上的痘痘可能会“休克”。