什么传统食物适合冬天的至日？

1，羊肉

北方许多地方都有在冬季至日吃狗肉和羊肉的习俗。中医认为羊肉和狗肉有壮阳补虚的作用。事实上，在长江以南，苏州人从冬天的至日就开始弥补了，他们吃的就是众所周知的吴中羊肉。

2.黑米

黑米不像白米那么精，脱壳后多以糙米的形式直接食用。这种浓稠的黑米适合煮粥。煮粥前先把粥泡一下，让水分充分吸收。浸泡大米用的水要和大米一起煮，保留其中的营养成分。还可以做成零食、饺子、粽子、面包等。

3.猪肉

与羊肉和牛肉相比，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。猪肉可以提供人体必需的脂肪酸。猪肉味甘，滋阴润燥，能提供血红素和半胱氨酸促进铁的吸收，能改善缺铁性贫血。

4.精力

冬季至日上的另一种民间食物是姜脯饭，姜自然是不可或缺的角色。这种植物以粗壮辛辣的地下根茎为材料，有生姜、姜黄、黑姜、沙姜等十余种。常见的生姜多为姜黄，辣味适中。

5.皮尔斯

梨是冬季水果的首选，含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨有润喉生津、润肺止咳、营养肠胃的作用。

6.坚果

中医认为坚果性温，其他季节吃容易上火，而寒冷的冬天则是“雪中送炭”。另外，大部分坚果都可以补肾，正好与冬季相应的器官“肾”相呼应。在冬天的至日，适量食用坚果可以被称为保持健康的诀窍。

以上内容参考人民网-冬季至日养生吃什么？六种食物最防寒。