冬天的至日有什么养生的小窍门？

冬季至日过后，白天开始变长，夜晚逐渐变短。此时，日常生活应顺应自然规律的变化，采用良好的阳。你应该早睡晚起，注意保暖御寒。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能太紧，以利于血液流动。冬天空气干燥，人体排汗量减少，不会有大量的鳞片混入角质层和皮肤汗液。如果洗澡太频繁，会伤害角质层，容易破坏正常的皮肤结构，对皮肤的保护作用也会丧失，皮肤细胞中的水分更容易蒸发，皮肤就会干燥。因此，寒冷季节洗澡不宜过于频繁，水温要控制好，洗澡时间不宜过长，避免空腹或饱腹洗澡。

冬季至日期间，气候寒冷干燥，加上暖气和空调的作用，室内比较干燥，容易引起呼吸道疾病和“暖气病”。所以日常生活中要注意保持一定的室内湿度。通常在早上10和下午3点以后，适当开窗与外界交换室内空气，或者在室内放置加湿器，增加室内湿度。但加湿器要定期清洗，每天换水，防止水中的微生物扩散到空气中，引起呼吸道疾病。

心理健康:保证充足的睡眠，保持良好的心态。

冬季至日期间，保健也要注意精神调理。生活中要调整作息时间，保证充足的睡眠来维持精力。保持良好的心态，不为琐事烦恼。适当运动御寒，提高身体的适应能力和耐寒能力。对于中年人来说，也要禁欲养精，肾为先天之本，肾精充足，抗病力强，身体强壮，人才能长寿。反之，肾精不足，则五脏不足，早逝。老年人经常感到孤独、忧郁和多疑，所以年轻一代应该给予更多的关心，并采取措施防止体温过低。