秋天吃什么食物养生滋阴？
秋季养生养阴食品
1，秋天吃什么水果滋阴？
1.1，甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。
1.2，梨
梨含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺燥、清热降火、止咳化痰的功效，特别适合秋季食用。吃生梨可以明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、便秘、尿红等症状。
1.3，柿子
中医认为，柿子味涩，但经过简单处理后，涩味就会消除，性寒，有软坚散结、清热燥湿、健脾生津的作用。所以对预防便秘，缓解大便干燥或出血有很好的效果。
2.秋天吃什么蔬菜滋阴？
2.1，白萝卜
白萝卜常用于中医食疗，生吃效果好，榨汁效果更佳。白萝卜对胃、气、消化都有好处。可以促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。其中，芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物。
2.2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。
2.3.南瓜
南瓜是一种富含维生素A和维生素E的食物，能增强人体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。
2.4.蘑菇
性平味甘，益胃气、止血、止痘疹，用于脾胃虚弱、食欲不振、气虚乏力。此外，发现其可用于预防和治疗佝偻病、高脂血症、胃癌和宫颈癌。
2.5、竹笋
竹笋味甘，性微寒，归胃经、肺经。它们具有清热化痰、消食和胃、止渴益气的功效，还能开胃健脾、宽肠益膈、疏通肠道通便、开膈化痰、消食油腻、解酒毒。
3.秋天吃什么滋阴的中药？
3.1，当归
用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，具有双向调节作用。也用于慢性肾衰竭引起的肾性贫血。
3.2.阿胶
用于血虚、经量少、冲任不稳所致的崩漏。它含有多种氨基酸，在治疗贫血方面优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
3.3.何首乌
滋补肝肾，益精血，用于更年期阴虚火旺，头晕目眩，失眠急躁。也可用于慢性肾衰竭。
秋季滋阴食疗
1，莲藕排骨汤
材料:排骨300g，莲藕300g，香葱2根，生姜1片，料酒1汤匙，胡椒粉1汤匙，精盐2汤匙，味精1汤匙。
做法:将排骨洗净，切成3厘米长的段，将莲藕表面的糙皮刮掉，切块，洗净，姜切半，锅中放入适量的水，加入半片姜、香葱和料酒，烧开后放入排骨，焯水后取出备用。将炒锅置火上，加水，放入排骨、半片姜、香葱，大火烧开，撇去浮沫，再改用小火，炖20分钟左右，将莲藕、排骨、汤一起倒入砂锅，再炖30分钟，挑出姜、香葱，不加盐、胡椒粉、味精。
2、雪梨百合山药粥
原料:冰糖、山药、鲜百合、雪梨、大米。
做法:大米洗净，浸泡30分钟。雪梨洗净，去核，切块；新鲜百合打碎成花瓣，洗净；将山药去皮，切块。砂锅里放水，放在火上，水开后把饭放大，锅里放山药、雪梨、冰糖煮到饭烂。将百合煮5分钟，然后关火。
3.豆腐鲫鱼汤
材料:鲫鱼3条，玉兰花片200克，盒装豆腐2盒，鲜香菇200克。精炼油50g，姜5g，蒜5g，葱5g，泡椒3g，味精15g，鸡精20g，花椒3g，料酒20g。
做法:将玉兰切片切成菱形，将豆腐装箱，分成七份，将鲜香菇分成两份，洗净放入砂锅备用。将姜蒜、葱、泡好的红辣椒切片，切成“马耳朵”形状。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，放油锅炸至两面金黄色，捞出。炒锅置火上，下油烧热，放入姜蒜片、葱，泡红辣椒炒香。将白汤、鲫鱼、味精、鸡精、料酒、胡椒粉混合，烧开，撇去浮沫，倒入锅中即可登台。
秋季养阴注意事项
1，忌吃油腻和油炸食品。
油腻的油炸食物不易消化，堆积在胃里，加重体内停滞的热气，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因。
2、避免暴饮暴食
秋天，气候宜人，食物丰富。人往往吃得太多，摄入的热量太多，就会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
3.避免辛辣和生冷的食物。
秋季也要少吃* * *性强、辛辣、燥热的食物，生冷饮食容易引起肠胃消化不良，出现各种消化道疾病。
任何有刺激性气味的食物都有散发的作用，建议吃芹菜等辛辣食物。