五个简单的睡前运动可以让你躺着就瘦下来。

导读:没时间减肥？然后利用睡觉前的时间。以下五个简单的练习可以在沙发上完成，最适合上班族。过来看一看。

减肥行动1

1.侧卧，弯曲右肘，支撑头部，伸直双腿。

2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝用力拉，使左腿小腿紧贴大腿。

3.停留几个呼吸，然后换到另一边。

减肥行动2

1.俯卧，枕头放在胸部和腹部下方，双手交叉放在下颌下方。

2.吸气，抬起右腿，保持呼吸3次。呼吸，回到初始动作，反方向重复同样的动作。

减肥行动三

1.面朝上平躺。伸开双腿，与腰同宽，用力向下压脚趾。双手掌心向下，自然地放在身体的一侧。

2.双臂呈扇形展开慢慢靠近耳朵，侧腹肌肉被拉伸拉伸。

3.将伸直的手臂拉到身体前方，慢慢放下。重复动作三次。

减肥行动四

1.仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚分开略大于臀宽，双臂伸直(掌心向下)放在身体两侧。

2.分开双腿，将身体重心移向肩膀，用肩膀支撑，吸气吹臀，停顿。呼气，慢慢放低臀部，还原。重复练习20次以上。

减肥行动五

1.趴在床上，双臂向前伸直。慢慢把上半身吹到最高点，稍微吹一下头，然后慢慢降低到起始位置。

2.保持腹部及以下紧贴垫子，不要用力过猛。重复10次。