立桩的三个过程&；晶晶和我喜欢太极。

(A)第一阶段是与疼痛作斗争。

几乎所有中年以上的人站在桩上，肩、颈、背、背都会酸痛不适。但我们必须坚持下去。一直站到不疼为止，也就是局部淤血在气血的不断冲击下终于被清除。随着气血在全身的畅通，身体各部位的顽疾自然会痊愈。

第一阶段抗痛的关键是长时间站立。站在桩上的时间越长，疼痛缓解的越快。就像每天站4个小时，站1个月，疼痛减轻。每天站1小时，站内连站4个月。就治病而言，大家自然都想快点好起来，所以长痛不如短痛。长时间站着比短时间站几次好。熬过身体的停滞，也是量变到质变。只有积累到一定量，才会产生质变。自然不如一个整体的量来推动质变。

缓解疼痛的第一步是治疗自己，这有四个好处:

第一，安全。不吃药不输液，不存在吃错药和过度治疗的风险。自我治疗首先是安全的。

第二，管用。每个人的血管可以绕地球两周，而人类的大多数疾病，尤其是恶性疾病，都是血液病或者由血液引起的疾病。“家人不慢，流水不烂”，血液病基本都是因为瘀血变质引起的。疏通淤泥最好的办法就是立桩。站桩对活血化瘀和治疗顽症特别有效。

第三，靠谱。为了治好亲人的病，不一定会让人倾家荡产去找名医。站在木桩上就是掌握自己的命运，不花钱，不靠运气。这就是不劳无获。能不能治好病，全靠决心和毅力，救自己才是最靠谱的福气。

第四，消灾。医生说是三分毒。住院治疗可能同时引发其他疾病。立桩就是把全身的气血都通了，使病灶的气血畅通，同时把其他地方的淤血都立起来，既治了主症，又消除了其他隐患。

(2)第二阶段是激活气血的身体反应。

当疼痛没有了，就进入了第二阶段的站桩保健。应该说已经进入了站桩的舒适阶段。在这个阶段，会产生一系列正常的身体反应。

1，吐槽。平时没有痰，周身气血充盈，就会把痰瘀打破，然后吐出来。这是任何药物都难以达到的良好效果。痰瘀被破，食欲开，睡眠好，精力旺盛，体重变化(重者轻，轻者重)。

2、打呼噜放屁。打嗝解胃气，放屁解肠气，都是站桩的好现象。

3、打哈欠，流泪。这是机体疲劳恢复的现象，是气血在全身快速流动时疏通各种瘀滞系统的正常反应。站立后，这些现象都没有了，身体更舒服了。

以上三种现象从一开始就存在，只是在第一阶段对抗疼痛，忽略了其他反应。

3)第三阶段是闭上眼睛想睡觉，直到自然睁开眼睛。

早上站桩最明显。躺久了很疼，早上起来总是不太兴奋。当我停在一堆的时候，我闭上眼睛想睡觉。当我自然站立的时候，睁开眼睛，感觉风景鲜嫩，清爽舒适。这是每天早上通过活血行气，当天活血化瘀，防患于未然的治疗方法。晚上站着，各种感觉最强烈。总之，有空就站，不分时间地点。不要想着呼吸，不要要求安静，可以站着看电视听广播，以转移注意力，延长站桩时间。你站在桩上的时间越长，它在你体内顺畅流动的速度就越快。

一日之计在于晨。早晨气血流动，一整天都神清气爽。晚上睡觉前站立3-10分钟，眼睛流泪，达到全身通畅，安睡的目的。

如果每个人都能坚守岗位，又有多少人会有幸享受到“防患于未然”的快乐，又有多少人会有幸避免被医院误诊过度治疗的厄运！

总之，站桩是疏通气血的最好方法，远胜于打坐和各种锻炼。气血总纲，包治百病。在此基础上“法以阴阳为基础，以技能为和谐，饮食适当，起居有规律，不做多余的工作”，即与身体的简单需求相和谐，就能长寿！