让血管年轻的三种方法。你知道它们是什么吗？我该怎么办？

俗话说“人和血管一样过日子”。随着年龄的增长，血管自然会老化，但是只要在生活中养成良好的饮食生活习惯，血管是可以比人年轻的！

人和血管一样过日子！养成3个习惯，让你的血管比你年轻！

保持血管年轻的3个好习惯

1，控制饮食中的糖分

限制饮食中碳水化合物的摄入。因为糖会被身体迅速吸收，导致血糖水平飙升，为了降糖，胰岛素会过度分泌。胰岛素会将糖转化为甘油三酯，从而增加血液粘度。

2.注意吃饭的顺序。

正确的饮食顺序是。吃蔬菜、海藻、蘑菇等低热量食物需要一段时间消化。每一口食物都要咀嚼30次以上，然后再咽下去，这样在血糖水平上升之前就有饱腹感了。

然后吃主食和肉类，防止血糖水平上升过快，摄入过多热量。研究表明，细嚼慢咽可以让身体保持六个小时的饱腹感。如果吃得太快，两三个小时就会觉得饿。

3.锻炼上肢肌肉

35岁以后，基础代谢率下降，脂肪容易在体内堆积，血液变得粘稠。增加上肢肌肉可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。

因此，老年人可以做适度的肌肉运动，如哑铃运动、扩胸运动等小范围的运动可以锻炼手臂和上半身的肌肉，多运动可以使血管通畅。。。。

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