晚上什么时间休息最好？

不同年龄的人入睡的最佳时间是不一样的。晚上9点让孩子入睡是明智的；至于青少年，13到16岁的人，晚上11: 30前睡觉，早上8: 00起床，早上10上学。17至20岁的青少年，晚上12: 00前入睡，早上165438。

理想情况下，31岁的年轻人应该在午夜到凌晨2点之间入睡。在青春期早期和成年早期，人的觉醒时间会从10 am提前到9 am，之后会越来越早。所以，很多70岁的人会在凌晨5点起床。

扩展数据:

一个人需要睡多久？不同年龄段不一样。成年人最常见的睡眠需求是7-8小时。一般来说，新生儿每天睡眠不少于20小时；婴儿约为15小时；学龄儿童约10小时；成人8小时左右；老人5 ~ 6小时。

《中国睡眠指数报告》显示，2015年，中国人平均每天睡眠时间为8小时12分钟，听起来时间很长。但仍有55.9%的中国人表示睡眠不足，48.6%的人起床后仍经常感到困倦。

很多人睡得少，但是觉得没有问题。关键在于良好的睡眠质量。睡眠的质量可以用五个标准来衡量:？

(1)快速入睡，30分钟内入睡。

(2)深度睡眠，不易醒来。

(3)夜间不醒或很少醒来，无做梦现象，醒来后很快忘记梦。

(4)起床快，早上起床精神好。

(5)头脑清醒，精力充沛，效率高，白天不困。

所以睡眠时间长短差异很大，与个人性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关。睡眠指数得分真实反映了“睡眠幸福感”。按照职业从高到低依次为公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。媒体人多年来睡眠指数垫底。

人民网-入睡最佳时间:165438+下午0点

人民健康网-还在熬夜？专家告诉你入睡的最佳时间