晚上不吃东西喝自己的八宝粥能减肥吗？

原因:

八宝粥有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。可作为肥胖和神经衰弱的饮食，也可作为日常养生健身食品。八宝粥的配料和制作都很简单，成品色泽鲜艳，绵软香甜，芳香诱人，滑而不腻，具有补铁补血、益气安神的作用。

容易消化。当白米饭的沸腾温度超过60摄氏度时，就会发生糊化，煮出来的绵软的粥在口中融化，吃完后非常容易消化。

增强食欲，补充体力。

防止便秘。现代人饮食讲究，缺乏运动，经常出现便秘症状。粥含有大量的水。平日多喝粥，既能充饥，又能为身体补充水分，有效预防便秘。

八宝粥做法1:

绿豆、薏米、红枣、黑米、燕麦、玉米片、黑豆、红豆加适量水，放高压锅里煮，加些冰糖。粥的比例大致是:薏米40%，绿豆30%，其余加起来30%。

练习2:

薏仁红薯粥——营养减脂

材料:薏米30g，红薯300g，糯米100g。

做法:薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。

功效:薏仁益脾火，红薯热量低，纤维素差，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

练习3:

大豆芝麻粥——美容瘦身

材料:魔法世界黄豆100克(大火浸泡半天)，炒芝麻粉20克(隐藏芝麻粉可在超市买卖)。

做法:先用黄豆煮粥，减少汤汁(也可以)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。

功效:虽然具有滋补肝肾、润五脏、养皮肤、使人面色红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。

注意事项:

1.？你要提前知道自己的体质是凉的还是热的，是否适合吃某种八宝粥。

2.八宝粥不要煮过头，可以适当吃一点水果，不吃零食和夜宵。

3.？因为八宝粥味道偏甜，不适合糖尿病人大量食用。

4.为了健康减肥，你必须锻炼。减肥一定要健康安全。一定要选择适合自己的方法，不能盲目跟风。营养均衡？+?低热量？+?难道不会降低人体的新陈代谢吗？+?一周内瘦不超过4斤。