瑜伽受到许多年轻人的欢迎。长期做瑜伽对身体好吗？
首先，我们来说说为什么早上拉伸对身体有好处。以伸展运动开始新的一天对身心都有好处。可以缓解睡眠时紧张麻木的部位，促进血液循环，让你在早晨充满活力和精神。你不仅让自己喘口气，调整身心状态，还能给肌肉供氧，效果会很大。
对我来说，晨练和瑜伽有协同作用。这样可以使身体更加柔软，扩大身体活动范围，缓解因睡觉引起的肌肉酸痛。想早上醒来看到这个吗？温暖舒适的感觉？请学习以下7个晨练技巧。你疼痛的身体会感谢你的！
晨练瑜伽1:牛猫式(Marjaiasana/Bitilasana)
训练部位:脊柱、肩膀、臀部。
做法:四肢着地，手腕在肩下，膝盖在臀下。从猫的姿势开始。呼气时，拱起背部，头部和尾骨朝下。吸气时背部内凹，下巴和尾骨向上，变成牛式。建议每个方向做五次。
晨练瑜伽2: Urdhva Mukha Pasasana
训练部位:肩部、胸部、手臂、上背部和颈部。
做法:四肢着地。举起你的右手，在你的左臂后面交叉。你的右臂和右肩贴在左掌后面的地面上(臀部抬高)，右耳贴在地面上。想象你在扭动你的身体。“扭转脊椎超级有效，会感觉很舒服。继续运动，每侧深呼吸三次，或者等到你完全放松。
晨练瑜伽3。Adho Mukha Svanasana
训练部位:臀部、腘肌、小腿肌肉、肩部。
做法:四肢着地。脚尖站立，臀部翘向空中，双腿伸直，重心后压，身体呈倒V字形。长时间保持这个姿势。让你的身体习惯这个姿势，深呼吸五次。
晨练瑜伽4。乌塔纳萨纳。
训练部位:心脏、血液循环、背部
练习:双脚与臀部同宽站立，双手扣在背后，双臂伸直。将拳头抬离身体，打开锁骨，向前弯曲，将手臂举过头顶。头向下放松，专注于前脚掌。当我们的身体向内弯曲时，我们可以让心脏休息，让新鲜的血液流向需要的地方(比如大脑)。这个动作建议慢呼吸重复5次。
晨练瑜伽5。一条腿的狗
训练部位:臀部和腘窝肌肉。
做法:从狗式开始。左腿举到空中，肩膀、手、右腿保持原来的位置。臀部承受着很大的身体压力，所以放松臀部有助于激活你的思维。保持这个姿势，每侧深呼吸三次。
晨练瑜伽6。婴儿风格(Balasana)
训练部位:臀部、背部
做法:从跪姿开始，胫骨贴地，臀部坐在腿上，膝盖略宽于躯干。保持双臂向前伸直，腹部向下放在大腿上，前额贴着地面。这个行动要持续多久就看你自己了！
晨练瑜伽7。Anjaneyasana
训练部位:臀部、膝盖、腿部。
做法:从站姿开始，然后向前弯腰，双手放在脚前的地面上。左腿向后拉伸伸直，脚尖着地，脚跟抬起，右膝弯曲90度，手指保持平衡。左膝向下，胫骨和脚背着地。也可以把胳膊举起来。保持这个姿势，每侧深呼吸三次。
早上一定要喝杯咖啡提神吗？以上瑜伽拉伸7招，有助于促进血液循环，放松身心，缓解因睡眠而紧张麻木的部位，而且可以在狭小的空间内进行，让你不依赖咖啡因，精力充沛地开始新的一天！