千年节气你还喝茶吗？秋季分水岭怎么喝茶？听老茶客说。

作为自然界反映气温变化的重要节日，千年是酷暑的分水岭，预示着酷暑褪去，凉意渐长，阴阳变化，万物成熟。古人有“春茶苦，夏茶涩，须饮茶秋露”之说。每年千禧年节气前后，秋茶都会新鲜上市。虽然没有春茶香，但更醇厚，是老茶客的最爱。

千年节气过后，大部分地区正式宣布入秋，寒风萧瑟，邪气侵袭。这时候就要注意选择适合健康的茶叶，否则会加重“秋燥”现象，引起上火症状，不利于健康。那么，秋季分水岭来了，如何喝茶身体更好呢？接下来，我们一起来聊聊这个话题。

千年节气最典型的特征就是天气变化，昼夜温差不断拉大，中午高达35度，晚上或许只有20度，温差可达15度以上。在这种情况下，人体最能感受到敏感的温度变化，“秋燥”现象就出现了。随着天气的变化，“秋燥”会由“热燥”变为“凉燥”。在饮茶时，宜选择茶性温和、刺激性小的茶。

白茶和乌龙茶是白露的首选。这两种茶相对平和，刺激性较小。在“秋燥”的转化下，它们可以大大缓解内热，达到镇静的作用。喝白茶时，宜选择存放3年以上的老白茶。当年新茶的茶质还是有点冷，经过几年的改造，会变得比较平和。乌龙茶有很多选择。无论是轻发酵还是重发酵，茶质都介于红茶和绿茶之间，不冷不热，特别适合秋季饮用。

这个时候，我们也可以适量喝红茶。千禧年节气过后，气温会逐渐下降，寒冷会越来越重。喝红茶可以调理身心，引导寒气排出体外。红茶是完全发酵的茶，最温和，刺激性最小。是深秋到冬季最好的茶之一。

首先，白露茶要慢慢喝。千年时节采集的秋茶，醇香耐泡，老茶客非常喜欢。但是从健康的角度来说，新茶刚下来就早早尝试，马上大量饮用是不对的。新茶，火气未消，常喝容易上火，会加重“秋燥”。如果能放下，半个月后再喝，火气就会平息，口感会更好，身体也会更健康。

其次，深秋宜喝热茶。秋季温差大，变化快，喝茶时不宜喝凉茶，否则容易引起肠胃不适。茶叶泡好后，应尽快趁热饮用，这样既能保持口感，又能防止茶汤变凉。当然，趁热喝茶并不要求每个人都喝热茶。如果温度超过55度，一定要注意避免烫伤。特别是要注意避免长期饮用热茶，否则对口腔和食道极为不利，有发生病变的风险。

再次，秋天喝茶要趁早。春困秋乏，这是很多人在春秋两季容易出现的情况。之所以会这样，是因为天气变化太快，身体还没有完全调整过来。这个时候一定要注意劳逸结合，避免熬夜。茶含有咖啡因。晚上睡觉前喝茶会引起失眠，影响睡眠质量。因此，秋季喝茶应尽可能减少白天和晚上喝茶的次数，并确保睡前一小时内不喝茶。

最后，茶宜淡不宜浓。这是一个老生常谈的问题。新手喝茶，一般不会太浓。毕竟需要一个循序渐进的过程。但是，对于很多老茶客来说，最大的担心就是茶喝多了。人的口味总会随着时间的推移越来越浓。但是浓茶对身体不好，一定要避免，尤其是秋季，淡茶刺激性小，浓茶刺激性大。喝淡茶更符合我国传统的养生方式。

好了，今天就到这里。千禧年节气到了。希望大家关注天气变化，及时增减衣物，注意防寒保暖，多喝热茶，保持身体健康，调整心情，在深秋安心。