中老年人睡多久最长寿？

老年人的最佳睡眠时间

60岁以上的老年人必须睡7小时或8小时。老人经常从晚上9点到10，早上5点，早上6点起床。据调查，老年人睡眠不足7小时，会引起注意力不集中、记忆力差、老年痴呆症等症状，从而增加早死的风险。睡得太久会起反作用。

人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。睡觉时，身体组织也是自我愈合的时间。如果你睡得好，你身体的抵抗力会更好。睡这么多，真的容易长寿吗？

专家评论嗜睡与长寿无关！

老人要睡觉，睡的质量高，心理好，乐观，什么都看得清楚。它对健康长寿至关重要。

睡觉时，身体进入睡眠状态，身体的一些活动节奏会变慢。良好的睡眠可以使大脑神经、内分泌和消化功能得到休息，促进身体组织的自我修复，增强免疫力，提高预防疾病的能力。

良好的睡眠有助于延长寿命。你要有充足的睡眠，做适当的运动，放松身心，以良好的心态生活。

注意:老人嗜睡，可能与疾病有关！

1，脑血管疾病

如果中老年人脑血管供血不足，甚至血栓形成，导致脑梗塞，就会导致脑组织缺氧缺血。久而久之会影响大脑的正常功能，出现打瞌睡等症状。久而久之就会出现头晕、头痛等症状，还会出现嗜睡。

2.慢性病

嗜睡也可能是因为糖尿病、慢性肾炎、慢性肝炎等慢性病的症状。有些抑郁症患者还可能出现晚上睡不好觉，白天犯困打瞌睡的现象。因此，如果中老年人在保证夜间正常睡眠的同时容易犯困，应及时去医院查找原因，及早预防相关疾病。

3、心脏病信号

大脑是人体的“总部”，它时刻控制着人体的各种活动。一般来说，心脏泵出的血液有近五分之一供给脑组织，所以大脑代谢受心脏收缩功能的影响很大。中老年人患心脏病，心脏抽血少，大脑缺氧，容易导致智力下降，嗜睡。

我们应该及时关注老年人的生活和休息。如果老人出现嗜睡，要及时咨询医生，到医院检查，做到早预防早治疗。