保持身体健康

2020年初:7月16-7月25日。

2020年年中:7月26日-8月14。

2020年底:8月15日-8月24日

稍微健康一点的专业中医告诉我们，三伏天是一年中气温最高、天气闷热的日子，三伏天里的“伏”就是“伏邪”、“暑邪”的意思。冬天的很多疾病都是三伏天不小心造成的。夏天，暑邪会渐渐潜伏在身体深处而不被察觉。夏邪不除，秋季火邪杀金伤肺气，导致人的免疫力下降。进入冬季后，这些疾病还会复发。"...秋天是结节病，收的人少，冬天至日很严重。”

因此，一年一度的三伏天，请务必珍惜你的健康！

三伏天是“以热逼寒”养生的好时机，是驱寒防病的好时机！中医:伟大而详细的三伏天知识。过来看一看。

一、三伏天，吃什么？

1，多吃点苦的

微健康中医告诉我们，三伏天要多吃苦味的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱具有解热、祛暑、消除疲劳的作用，还能健脾开胃，使湿热之邪远离你，是夏季的天然保健品。

2.吃点意大利面

有句老话:“饺子趴在头上，煎饼卷鸡蛋在脚上。”。三伏天吃饺子、煎饼和面条意味着。所以，夏天不要将就饮食。你应该经常安慰自己，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物。

3、不吃凉的

一年四季中，摆脱身体寒气最好的机会就是三伏天，所以这个时候一定不能吃凉的，否则容易有更多的寒气进入，原有的寒气排不出去。建议这时候朋友们一定要忍住，少吃或者不吃冷冻西瓜和冰镇饮料。

二、三伏天，艾灸这四点，养生防病。

俗话说冬病夏治，三伏天天气热，此时体内阳气充足。此时用艾草局部刺激穴位，可以帮助阳驱寒，消除冬病。艾灸的具体穴位有哪些？过来看一看

1，舒菲角

舒菲穴是肺气来自背部的地方，它支配全身的防御气，保护人体的正气免受外邪的侵害。三伏天艾灸肺部穴位对冬季预防呼吸道疾病有很好的效果。

2.关元穴

关元穴位于脐下3寸，男性储精，女性储血。自古以来就被视为养生保健的要诀。三伏天艾灸关元穴，有固本培元、补下焦的作用，特别适合元气丧失的人。

3.命门穴，生命之门，力量之源。

命门穴位于腰部，两肾之间，是生命之门，是人体生命活动的动力源。三伏天艾灸可以温暖、刺激和促进男性隐藏的生殖精气和女性子宫的生殖功能，还可以促进饮食的消化、吸收和运输以及水和液体的代谢。

4.足三里

古代药王孙思邈曾在《钱进方》中说“欲安其身，李三常不为之”。古代经常有中医艾灸足三里强身健体。

现代医学研究也证明，足三里是气血生化源的穴位代表，三伏天艾灸可以提高免疫力。

一般来说，艾灸距离皮肤约5cm，艾灸时间约15分钟。

三伏天，练什么？

“冬练三九，夏练三日”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验。那么三伏天你想练什么呢？

1，八段锦

《黄帝内经》说“动能升至阳”，但夏季运动最好不要出汗，炼八段锦是个不错的选择。

一方面，八段锦是老祖宗留下的智慧。疫情期间，八段锦已经成为武汉方仓医院患者和医生的日常锻炼方法，被央视重点推荐。另一方面，大量研究表明，经常练习八段锦对中老年人退行性关节疾病、颈肩腰腿痛、骨质疏松、心脑血管疾病等有防治作用。

2.轻快地走

在众多户外运动中，快走最适合“三伏天”。因为走路的速度介于跑步和走路之间，可以根据自己的情况调整运动节奏，而且走路不受器械限制，运动效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合三伏天。

3.瑜珈

一方面，三伏天特别适合练瑜伽，锻炼效果比冬天好很多。这是因为夏季人体的柔韧性比其他季节高，肌肉不容易拉伤或扭伤。另一方面，

三伏天很热，让人昏昏欲睡。当人体疲劳时，许多功能都会受到影响。瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息、放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。