预防脑血栓的常用方法有哪些？

大量研究表明，高血压不仅会损害心、脑、肾的血管，还会促进动脉硬化的发生和发展。因此，有效控制高血压是预防脑血栓形成的重要手段。

控制血脂

高脂血症，尤其是低密度脂蛋白的升高，往往是动脉粥样硬化的另一个重要致病因素。

降低血液粘度

血液粘度、血液浓度、血液聚集性和凝血功能的异常增加或增强也是脑血栓形成的致病因素之一，因此高粘血症患者应积极采取预防治疗措施，如平时多饮水，采用血液稀释疗法和饮食疗法等。

尤其要积极有效地治疗各种可引起脑血栓形成的原发病，如动脉粥样硬化、感染性心内膜炎、风湿性瓣膜病、心律失常、糖尿病、血管炎等。，以尽力减少血栓形成的可能性。

饮食调节

养成低盐(最好每天不超过5g)、低动物脂肪、食量适中的饮食习惯，避免辛辣食物，多吃蔬菜、水果、豆制品。

充足的饮用水

正常的每日饮水量应达到2000 ~ 2500毫升，尤其是老年工作者。脑血栓是老年工人的常见病，其发生不仅与高血压、动脉硬化程度有关，还与老年工人血液粘度增加有关。研究表明，睡前喝一杯水可以在一定程度上预防脑血栓。

戒烟酒

不抽烟，少喝酒，劳逸结合，生活规律，避免饭后睡觉，控制体重。

姿势变化要慢。

脑血栓经常发生在晚上，尤其是上厕所的时候。由于夜间血流缓慢，起床时体位改变，容易造成心脏和大脑供血不足。所以，晚上上厕所，早上起床的时候，一定要等到清醒了再慢慢起床。另外，在做家务的时候，也要注意体位变换不要太快，以免造成脑缺血。

情绪恢复

情绪要稳定，时刻保持乐观豁达和快乐，切忌狂喜、暴怒、担忧和悲痛。由于长期精神紧张和情绪波动，容易使神经体液调节功能紊乱，引起心脑血液循环障碍，诱发中风。

运动疗法

生命在于运动，运动能使人强壮，长寿。锻炼的方式有很多种，比如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。你要根据自己的体质和病情选择适合自己的运动，长期坚持。

注意预兆

中年以后，尤其是高血压患者，常出现头晕、一肢麻木无力、舌质僵硬、语言不利等症状，被认为是脑血栓的三大前兆。一旦发现类似情况，要及时就诊，做血液流变学等相关检查。脑血栓高发员工应服用阿司匹林等药物预防脑血栓。