如何科学养生，延缓衰老？
影响衰老的因素主要包括遗传、环境、饮食和生活方式。从中医的角度来说，日常生活中可以服用一些中药，有利于延缓衰老。
第一
中医讲究健脾益气，抗衰老，延年益寿。脾是气血生化之源。健脾益气是抗衰老、延年益寿的重要方法。现代药理研究证明，人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等药物具有提高免疫功能、减少疾病、延缓衰老的作用。
目前临床上应用最广泛的是西洋参。西洋参能有效强化中枢神经系统，消除疲劳，增强记忆力，适用于失眠、易怒、记忆力下降和阿尔茨海默病。推荐两种用西洋参冲泡的茶:1、西洋参灵芝茶:西洋参3片，灵芝3片(约2克)，冰糖适量；2.玫瑰西洋参茶:西洋参10片，黄芪2g，枸杞10片，玫瑰10片。
需要注意的是，服用西洋参时不要喝茶。茶叶中含有大量的单宁酸，会破坏西洋参中的有效成分。服用西洋参2 ~ 3小时后可以喝茶。不要同时吃萝卜，因为中医认为西洋参是补气的，而萝卜是补气的，萝卜会削弱人参的滋补作用。
大枣也是补气养血的圣品。可以用来煮粥煲汤，也可以直接食用。如果有每天吃酸奶的习惯，也可以把红枣打碎，撒在酸奶上吃；还可以泡红枣罗汉果茶，有润肺止咳的功效。
第二
通过补肾强身，可以延缓衰老，延年益寿。中医认为，肾是先天之本，肾虚是促衰老的首要因素，补肾强身是抗衰老延年益寿的首要方法。根据现代药理学，补肾药物如枸杞子、巴戟天、山茱萸、何首乌、紫河车、肉苁蓉、山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等。能增强机体的生理功能，提高对疾病的免疫功能，增强抗衰老能力，减缓衰老进程。建议可以用枸杞泡水喝，方法简单，可以达到抗衰老、滋补肝肾、养肝明目等多种功效。
此外，众所周知的冬虫夏草对机体免疫和代谢有特殊的调节作用，可促进肾功能衰竭时肾功能损害的早期恢复，保护老年人免受肾毒性损害。但由于冬虫夏草价格相对较贵，市场上真假难辨。建议平时可以吃一些冬虫夏草的中成药。
第三
调节血管可以预防疾病，抗衰老。人体是一个有机整体，血流不畅也是导致衰老的重要因素。随着年龄的增长，中老年人易患心脑血管疾病，加速衰老进程。服用当归、三七、丹参等调血药，可以调节血液循环，促进血液循环，改善微循环，降低血液粘稠度，防止血栓形成，从而减少老年病的发生，延缓衰老进程。
推荐一款药膳:当归生姜羊肉汤，特别适合气血不足、久病及产后的女性，对改善痛经、月经不调有显著效果。但阴虚火旺、实热者不宜。
还有一些食物和饮料具有延缓衰老的作用。比如西红柿和绿茶。番茄中含有的番茄红素是同类营养素中最强的抗氧化剂。此外，胡萝卜素在清除氧自由基方面也很出色；喝绿茶有助于延缓衰老，有抗癌作用。
除了遗传和环境因素，生活方式在人的寿命中也起着非常重要的作用。如果用一个公式来表达，那就是健康长寿=遗传(15%)+环境(17%)+医疗(8%)+生活方式(60%)。据有关调查统计，长寿老人的生活往往是清心寡欲，有规律，有规律，戒烟少酒，适当运动，注意清洁卫生。因此，保持良好的生活方式更有利于延缓衰老。