每天留出1小时的清空时间。

在越来越快节奏的生活、学习和工作中，在压力越来越大的社会中，常常会想到要学会调整自己。

你需要尽可能的每天给自己留出1个小时。这个时候不谈工作，不谈学习，也不谈看书。远离电脑和手机；没有效用，没有目的。让身体和心情放松，让大脑放空，暂时复位。

这种排气过程通常可以采取以下形式，可以是单一形式，也可以是两种形式都有:

1，陪伴父母或家人，享受天伦之乐。

没有工作，没有手机。

2、运动与健康。

比如练习太极、八段锦、慢跑、散步、静坐等类似的运动和养生，在这个过程中，疏通筋骨，保持内心的宁静和空灵。

3、书法，如毛笔书法，临摹经典。

在左、右运行中，密切注意静气。

4.弹钢琴，唱歌。

用钢琴表达自己的感受，用歌声解决自己的烦恼。

5.旅游，欣赏风景，购物

在流浪和清新中忘记时间和自我。

6.户外游戏(非电子游戏)

如亲子游戏、家庭游戏、社区游戏，在游戏中体验默契、合作和乐趣。

7.烹饪食物

为父母或家人选择食材，烹饪自己的拿手菜，也是缓解工作和内心压力，享受生活的重要方式。

8.农业

种田可以接地气，累了也可以解脱。

9、绘画或手工制作

当然还有更多方法。

以上方法多在于抽离头脑和思想，以闲适优雅的态度对待急躁和日常压力。

总之，1小时后，整个身心会重新快速启动，充满活力。