健康9

莲藕

莲藕有养胃、健脾、益血、止血、补气的作用。秋天天气干燥。根据“燥则润泽”的原理，吃莲藕还能滋阴清热，润燥止渴，清心安神。

2.鸭肉

鸭肉有保湿作用，可以防止秋季干燥。鸭肉是凉的。在暑热的初秋食用，可以祛暑，避免上火。

3 .银耳

银耳具有强精补肾、润肠益胃、补气血、强心强身、健脑提神、美容养颜、延年益寿的功效。

4.白莲籽

夏季宜吃清热安神之品，如银耳、百合、莲子等。莲子有药用价值，可补五脏不足，强心安神，清心火。

5.秋葵荚

黄秋葵可以增强身体耐力，强肾补虚，同时由于热量低，还是很好的减肥食品。

马蹄铁

夏天天气干燥，马蹄水煎服，对养秋润燥很有帮助。

7.大白菜

大白菜味苦微寒，养胃和中，清肠益胃。大白菜含有大量的维生素C和钙，还有磷、铁、胡萝卜素和维生素b。

8.玉米

玉米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少人体对毒素的吸收。

9.白萝卜

白萝卜能润肺解毒生津，主治肺痿肺热。如果感觉肺部不适，秋季不妨用白萝卜炖汤，可以有很好的治疗效果。