男性健康:七月狂想曲可以吃什么补身体？

植物纤维的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降低血压的作用，降低冠状动脉粥样硬化、心脏病和糖尿病的发病率，消除一些致癌物质，避免直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物后会有饱腹感，也不用担心积累多余的热量，所以也有减肥的效果。建议男性每餐吃18-20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。

吃含镁的食物。

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1香蕉。含镁较多的食物有大豆(资讯，行情)、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜、海鲜等。

吃一定量的铬

铬可以促进胆固醇的代谢，还可以增强身体的耐力。而且在某些身体状况下还可以促进肌肉的形成，可以防止身体产生过多的脂肪。一个中年男人一天需要摄入50微克铬，而那些活动量很大的男人一天需要100-200微克铬。很难从食物中获得如此剂量的铬，因此建议男性服用含铬的药物制剂(如多种维生素和矿物质)或饮用啤酒。

吃含有维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。

吃含维生素a的食物。

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。

七月狂想曲吃什么补身体应该是很多中年男性关心的话题。这些食物可以很好地补充他身体的需要。只要他有科学合理的饮食和保健，他就会健康。