怎么用音乐健身？
音乐可以从多方面调节人的身体，可以使人的身心达到和谐的状态，进而延长人的寿命。人们习惯于用音乐来抒发情感，表达思想，鼓舞士气，娱乐生活，发挥音乐在健康文化中的愉悦功能。
一、音乐愉悦保健功能的由来
音乐用自己独特的旋律和语言来表达人类不同的情感。音乐最神奇的地方在于它能直达灵魂。所以在心灵的治愈上有一定的作用，有一定的保健功能。我们可以称之为音乐养生。音乐的养生之乐起源很早。
音乐疗法是现代医学的一个重要分支。据相关医学人士介绍，音乐养生出现在几千年前。《易经》中有一句话说得非常准确:“同声相应，同气相求”，这在很大程度上证明了我国音乐养生文化的起源是非常早和深厚的。春秋时期，颐和是最早的音乐养生专家。他把人的疾病和音乐联系起来，采用音乐疗法，达到治病的目的。颐和也成为推动音乐养生的重要推手。我国著名的孔子、庄子，对音乐养生也有独到的见解。孔子曾主张:“中声以节为本”，庄子的“不要听耳，而要听心；阐述了音乐在养生中的作用。
唐宋时期，音乐的发展进入了一个新的阶段，其养生功能逐渐被人们所认识，人们开始利用音乐来治疗疾病。唐宋时期是诗歌最繁荣的阶段。当时很多诗人在诗词中阐述音乐养生的功效。白居易曾在诗中写道:“性本善，心本空。当你听到时，一切都是出于你的内心；病好除，养好。听‘三乐’安慰白头翁特别合适。”强调音乐在心理调节中的作用。著名文学大师欧阳修曾亲身体验过用音乐治疗疾病。由此可见，音乐快感与健康文化有着密切的关系。
金元时期，张用音乐治病的水平大大提高，主张用乐器治病多于用药物，利用其快感来减轻疾病带来的痛苦。
明清时期，音乐疗法迅速发展，人们对音乐快感在疾病中的重要作用及其治疗机制有了更深刻的认识。清代医书《医宗金鉴》进一步详细描述了五音如何发音，五音的特点以及治病的机理。从以上分析可以看出，音乐快感在中国医学史上取得了辉煌的成就。
二、音乐愉悦的养生功能与中医基础理论
(一)音乐宜人养生与阴阳学说
作为中国最古老的文化之一，阴阳理论起源很早。用万物对立统一的关系来解释事物的属性。阴阳是一种相互依存、相互制约、相互作用的动态平衡关系，阴阳理论也成为中医理论的基础，贯穿于整个中医理论之中，是身心平衡的基础。东汉的《太平经》曾经从养生的意义上对阴阳学说的起源做了详细的分析，认为音乐是符合阴阳原理的，具体来说就是:“高者为阳，低者为阴；大调阳，小调阴；强则阳，弱则阴；刚为阳，柔为阴；金皮之声为阳，丝木之声为阴。”音乐愉悦的养生作用主要是基于人体的阴阳，而音乐的阴阳正好可以弥补其不足，达到阴阳平衡，达到治病的目的。
(二)音乐愉悦健康五行
古籍中五行与五音相联，出现了“五脏相和”的学说，即宫声入脾，商声入肺，角声入肝，征声入心，羽声入肾。利用五行中的相生相克原理，结合五音中的对立统一原理。音乐是用来传达人的情感的。古人曾将精神作用分类为:“宫音平和刚强，庄重大方；商音强而悲，悲而健；喇叭声音悠长而清晰，诚实而温暖；声音流畅、优雅、柔顺；羽音高洁，轻清。”这一理论对音乐的愉悦养生有着不可替代的意义。《内经》中已有记载:“宫为脾之声，大而和，叹亦伤脾。你可以用宫音的兴奋让它生气来治愈它；商是肺之声，轻而有活力，哀者亦悲。你可以用商业声音的快乐让他们开心，来治愈你的烦恼。一般来说，只要你选择有针对性的音乐，它的作用是非常明显的，你会获得不同的保健效果。
(3)音乐愉悦的保健功能和七情
这里所说的“七情”是指情绪、悲伤和恐惧，是对人的心灵动态变化的概括。在音乐中，曲调的变化可以随着人心灵的动态变化产生一定的* * *音，七情的变化会引起一些疾病。这时候音乐发挥的作用就非常独特了。著名医学家张对此有自己独到的见解，“以悲治怒，以苦除哀。”用快乐对待悲伤，用错误取笑悲伤；用恐惧对待快乐，用逼死的话语从中吸取教训；用愤怒来控制思维，侮辱欺负东西；用思想对待恐惧，用担心别人的话语抓住恐惧。这五件事都将是骗人的，奇怪的，然后它们将是动人的，容易看到的。“只有愉快的心情才能保证人的健康长寿。音乐正是通过这种意识和情感影响病变，用音乐净化人们的心灵，达到养生的目的。
第三，音乐愉悦的保健功能
(一)安抚人们的心态
音乐平静心灵的能力早已被公认，音乐的和谐与适度可以影响人的情绪，达到心理的平静。选择合适的音乐和治疗方法，可以起到一定的保健作用。有很多文献都阐述过音乐快感的平和心态。欧阳修曾在《舒眉·余省稿后》中分析了音乐的平和功能，认为它可以通过与流行的联系来缓解疾病。此外，他还在其他书中阐述了音乐的和平。除了欧阳修，司马光和周敦颐也对音乐快感的和谐心理功能做出了相关的阐释。总之，音乐的平和心态是不可忽视的，可以增加血管的通畅，使人心情愉悦，达到养生的目的。
现代也分析了音乐快感的养生作用。舒缓的音乐，和谐的美声，简单的音调，悠扬的音乐，能使人的内心保持平衡，达到养生的目的。但是，并不是所有的音乐都有治愈的作用，有些音乐还是有一定的危害的。因此，我们应该根据生病的机理，选择合适的音乐来达到养生的目的，只有选择得当，才能发挥养生的重要作用。