养生的重要性首先是氧气，然后是睡眠，然后是水，最后是食物？你怎么想呢?

其实保健不仅仅是国内，国外也有。经过几十年的研究，德国一位医学专家最近告诫中老年人，如果他们想要健康长寿，就必须使用“保持活力、转移、参与、睡眠、调整和倾听”这几个词。“护”就是保持大脑的活力，所以中老年人要多动脑，比如看报看书，画画下棋，培养各方面的爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人并不比不爱用脑的35岁年轻人差。“活”是指动动手指。俗话说手指得心应手，经常活动手指可以刺激大脑的两个半球，具有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。“转”就是改变不同性质的运动。长时间单调的工作或阅读、写作后，应及时改变其他不同性质的活动，使大脑神经得到放松而不过度疲劳，使脑力保持最佳状态。散步和做体操是改变活动的好方法。“参与”就是参加社会活动和体育活动，结交青年朋友，从而接受青春活力的感染，始终保持愉快的心情，摆脱与世隔绝的生活环境。积极有趣的体育活动能促进消除疲劳，强身健体，增进健康。“睡”就是睡个好觉，保证充足的睡眠。中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，保证每天8小时睡眠(老人10小时左右)。“调”就是把饮食调整到粗细搭配，荤素杂糅，兼收并蓄，多吃红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、核桃、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分富含维生素和矿物质的蔬果；少吃动物脂肪和含糖食物。“听”就是听优美动人的歌曲。优美的旋律能调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快。