冬天应该吃什么保健食品？

1，玉米

冬天，大鱼大肉成了很多人餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。这个时候就要多吃玉米了。由于玉米富含亚油酸，具有降血脂、软化血管、降血压、促进微循环的作用，有防治动脉粥样硬化和心血管疾病的作用。

2.黄豆

由于冬天天气寒冷，人们穿的衣服多了，皮肤容易失效。大豆含有丰富的大豆异黄酮，可以改善皮肤衰竭。此外，大豆还能降低高血脂患者血液中的坏胆固醇，而不影响血液中的好胆固醇，具有良好的降脂作用。

3.甘薯

天气冷了，人体的新陈代谢下降，再加上年底户外活动减少，工作压力加大，很多人会觉得很累，没有胃口吃饭。这个时候吃红薯有助于补虚益气，健脾胃，强肾阴。

4.大豆

大豆营养成分比较齐全，其中蛋白质是赖氨酸含量较高的“完全蛋白质”，可以弥补谷物中赖氨酸的不足。它既可以作为蔬菜，也可以作为谷物的替代品，冬天吃大豆尤其有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

5.大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃。具有暖胃益气、散寒防风的作用。可改善上腹部冷痛、腹部畏寒、腹痛、排便不畅。

6.黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，是猪腿的两倍。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中50%是人体所需的必需脂肪酸，还有磷脂、大豆苷元和生物素，所以吃黑豆不会引起高血脂，还具有降低胆固醇的作用。中医认为黑豆性平味甘，有润肠补血的作用。

7.精力

生姜性热味辛，有温补、发汗、止呕、解毒、温肺的作用。

8.蘑菇

香菇含有多种维生素和矿物质，50多种酶和游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角固醇和香菇多糖，具有抑制体内胆固醇合成、促进胆固醇分解和排泄、防止血脂升高的作用。

9.山羊羊肉

山羊羊肉性热，入脾肾经，有温肾助阳、强腰壮骨的作用。

10，低音

鲈鱼富含可消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、铜、铁和硒。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾和胃、滋补肝肾、止咳化痰的作用。冬季鲈鱼肥美宜人，白肉如雪，鱼肉细嫩，是品尝鲈鱼的最佳季节。

11，葱

大葱味辛温，有发汗解表、温中散寒的作用。主要用于外感风寒、发热畏寒、头痛鼻塞、咳嗽、咳出白痰、胸闷气短等呼吸道症状。

12，小米

小米性平温，味甘、甘、黄入脾，能暖胃。小米粥常用于小儿脾虚泄泻，老年人气虚体虚，产后进补。

13，鲫鱼

鲫鱼性温，味甘，能健脾益气，温中降气，利水消肿，补血通乳。鲫鱼含有不饱和脂肪酸。经常食用鲫鱼不仅可以强身健体，还可以减少肥胖，有助于降血压、降血脂，延年益寿。

14，黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物。在此过程中，大豆在其自身酶的作用下，蛋白质结构变得松散，蛋白质的消化率和生物效价增加，维生素B1、B2和C的含量以及水溶性纤维素的量增加，是一种理想的高营养蔬菜。黄豆芽味甘，性凉，入脾、大肠经。具有清热利湿、消肿除痹、祛痣、治疣消肿、润肤的功效，对脾胃湿热、便秘、寻常疣、高血脂有食疗作用。