一种疏通经络的手足按摩方法
一些重要的阴经也分布在四肢，如手少阴心经、手厥阴心包经、脚少阴肾经等。，这些都合理的解释了按摩四肢可以提高智力。而且阴经和阳经都在指(趾)间相交，使人体阴阳之气相通。而四肢是阴阳之气交汇的地方，所以按摩手脚可以疏通经络，调和气血，调节阴阳，促进脏腑功能，起到健身、健脑、益智的作用。
按压劳宫穴双手摊开，然后轻轻握拳，使指尖接触手掌，中指的点就是劳宫穴。用另一只手的拇指反复按揉劳宫穴，约2？3分钟后，换另一只手，重复上述动作。也可使双手握拳，用中指指尖按压劳宫穴，或双手各持一个核桃或钢球，使其旋转，按摩劳宫穴。
劳宫穴是手厥阴心包经上的重要穴位。中医认为，心主神志，指挥记忆和一切思维活动，而心包是心脏的宫城，能为你发号施令。因此，刺激劳宫穴具有宁心安神、健脑益智的作用，能有效缓解精神疲劳，提高学习效率。
浴臂通过右臂放在膝盖上，让肌肉完全放松。左掌从肩部沿手臂内侧慢慢推手，在手感到发胀后再从手腕沿手臂内侧慢慢拉向肩部。* * *做9遍。然后按照上面的方法按摩右臂9次。
手臂内侧是人体三条命经循行的唯一地方。靠近小指的一侧为手少阴心经，内臂正中为手厥阴心包经。推这些部位可以缓解心气、心痛、失眠、头晕等症状。
用良好的坐姿揉足中心的涌泉穴，左脚放在右膝上，右手按住左脚跟部，用左手拇指(脚掌前连线1/3的中点)正反两个方向按压右脚底涌泉穴36次。然后交换右脚，按前面的方法正反方向按摩右脚心涌泉穴36次。左右手的力量要均匀适度。
涌泉是足少阴肾经的起点，位于第二、三趾趾线与足跟连线的前1/3处。这是非常重要的一点，具有保健功能。经常按摩此穴，有强筋骨、填精填髓、健脑明目的功效。
中医认为肾脏是掌管生长、发育和生殖的重要器官。肾精充足，人体才能正常发育，耳聪目明，思维敏捷，头发乌黑，性功能旺盛。反之，肾虚精亏，记忆力下降，腰膝酸软，行走困难，性能力低下，未老先衰。
涌泉穴位于足部，是肾经的源头，肾是人的先天之本。按摩涌泉穴相当于激活了活水之源。自古以来就有睡前揉脚一百次可以延年益寿的说法，所以涌泉穴是养生的必备穴位。
涌泉穴的按摩可以起到“强精”的作用，对预防和治疗遗精、早泄相当有利。按摩涌泉穴有补肾壮阳、封精固泻的作用。俗话说:“欲安老人，春暖花开。”据临床应用观察，每天坚持推涌泉穴，可使老年人精力充沛，增强体质，提高防病能力。失眠的原因有很多，如情绪内伤、过度思考、过度劳累、恐慌引起的肾损伤、暴饮暴食等。这些原因导致阳气不入阴，注意力分散。这些疾病的治疗应以温补脏腑、宁心安神为主。涌泉穴，又称地冲，是肾水经络的井穴。用左手掌心劳宫穴按摩右脚涌泉穴，有沟通心肾、滋阴降火、宁心安神的功效，有诱火归元之美。此外，涌泉穴作为阴经的井穴，属木，与肝经相合，可用于疏肝解郁，宁心益智；井主“心满”还可以治疗胸闷或胃肠胀满引起的失眠。
每天睡前搓手心，搓脚心(涌泉穴)，想吸入涌泉穴。我呆不住，也能高枕无忧很久。