《黄帝内经》中有哪些关于四季养生的说法？

1，黄帝内经四季养生-春季

春天，大自然生机勃勃，欣欣向荣。因此，在精神、饮食、起居等方面，必须顺应阳气在春季的上升，推陈出新，注意护阳。

心理调节:春属木，对应肝。肝主泄气，为心中之气，恨郁而乐调。所以，春天要豁达乐观快乐，尽量避免暴怒忧郁。

运动原理:在寒冷的冬季，人体新陈代谢减慢，藏精多于化气，各器官的阳气都有不同程度的下降。立春后气温回升，阳气上升，要加强锻炼，恢复身体的活力。

可以结合自身情况，想吃什么就吃什么，选择运动方式，尽量选择空气清新的地方，让春天的空气有序上升，符合“春夏养阳”的要求。

饮食原则:阳气生于春季，饮食宜少酸多甜，多吃甜食。酸入肝经，多吃酸容易导致肝火过旺，会伤脾胃。适当食用辛温上升或辛甜发散的食物，有助于杨琪，符合春季杨琪上升的特点。

2、《黄帝内经》四季养生法——夏季

夏三月，这叫樊秀。天地和合，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，志不怒，华英作秀，泄欲。如果你爱外面，这个夏天应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。

夏季保健要领:夏季是天地相交最旺盛的季节，草木生长最茂盛。夏季养生要符合阳气旺于外的特点，注意阳气的保养。

心理调节:夏季大自然湿热，人体阳气充沛，要保持冷静，心胸宽广，沉着冷静。生气容易导致阳气过盛，气血上冲，也切忌懒、烦、怒、郁，以免阻碍气机。

运动原则:夏季最好在早晨或傍晚凉爽的时候运动，避开烈日，加强防护。不宜做剧烈运动，因为暑热使人出汗多，剧烈运动会引起出汗、多汗，不仅伤阴，还会伤阳。

饮食原则:夏季炎热，心火易旺。宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等。，多吃苦味的东西清热解暑。

3、《黄帝内经》四季养生法——秋季

秋三月，这叫包容。天气紧急，气氛明朗，你早卧早起，与鸡同乐，使你心平气和，减缓秋刑，收敛，使秋气平静，使肺清。这个秋气应该是养和收的方式；反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

秋季养生保健要领:秋季气候由热转凉，万物成熟丰收，阳气渐收，阴气渐长，是阳盛阴盛的关键期，人体阴阳代谢也进入了阳转阴的过渡。所以秋季养生的精神和情绪，饮食起居，运动都体现一个字“收”。

心理调整:秋属金，秋气有寒气的特点。秋天对应的是肺，肺是悲伤的，所以秋天比其他时候更容易产生悲伤的情绪。这种不良情绪最容易伤肺，尤其是肺气，进而影响人体的正气。

为了缓解秋天的寒意，防止悲伤焦虑情绪的产生，首先要在心理调节上培养乐观情绪，保持心理平和，避开秋天的寒意，顺应秋天的平静。同时也不要过于积极，要逐渐收敛，以符合秋季养收之道，保护人体正气。

锻炼原则:秋季是进行各种锻炼的好时机，天气清爽，气候宜人。可以根据自己的具体情况选择适合自己的运动，保持秋收，为冬天的到来做准备。

饮食原则:秋季燥邪当道，容易伤津伤肺。所以饮食要养阴润燥，忌食辛辣。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品，宜适当食用。

4、《黄帝内经》四季养生法——冬季

在冬季和三月，这被称为封闭西藏。水冰卧地，不要惊扰太阳，早卧晚起，静待太阳，这样如果你有私心，如果有，驱寒时温暖，不会漏皮，使你失气。这个冬气应该是养藏之道；反过来伤肾，春季痿软，生的人少。

冬季养生要领:冬季是一年中最冷的季节，阳气潜藏，阴气极盛。所以冬季养生之道，要注意护阳，重在一个“藏”字。

心理调节:你要静心，控制自己的情绪活动，这样才能保证冬季阳气的正常生理不会受到干扰。这样可以做到“不干扰太阳”，养精蓄锐，有利于来年春天阳气的出现，也有利于春热的预防。

锻炼原则:冬天虽然冷，但还是要坚持锻炼。避免在强风、严寒、大雪和雾霾天气下锻炼。运动前做好准备，运动前后注意适当增减衣服，不要穿湿衣服，以防感冒。

饮食原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，不冷不热，吃滋阴潜阳、热量高的饮食最合适。冬天是进补的最好时机。此时脾胃的功能更加旺盛，是营养积累的最佳时机，这正是冬储的意义。