适合秋天的水果
秋天，阳气聚集，也是收获的季节。这是吃新鲜水果和坚果的好时机。这个时候注意少吃瓜！所谓“秋瓜伤胃”，瓜类多为寒性，吃多了会损伤脾胃。入秋后，“以下水果”最有营养。
1，葡萄
是很好的秋果，能补气血，健脑安神，祛燥明目。
此外，葡萄可以说是全身之宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化作用是维生素c的18倍。
葡萄还含有丰富的矿物质和黄酮类物质，可以抗衰老，清除体内自由基。
生葡萄能滋阴祛烦。最好是将果汁捣碎，加入熟蜂蜜，煎取药膏，开水冲服，治疗烦躁、发热、口渴。
2.柑橘属果树
秋天盛产柑橘。
柑橘滋阴生津，助消化，有止咳化痰的功效。比较适合肺部不适的人。可以每天吃一个柑橘，给身体补充维生素B1。
柑橘的白橘络也有通络化痰、理气活血的作用。对于慢性支气管炎患者来说，这是一种很好的食疗方法。
注意:不要吃太多，因为橘子在秋天是燥热的。吃得太多容易使你生气。
3.石榴
石榴含有的膳食纤维含量最高，不会被人体消化道内的酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。
同时，肠道细菌也利用这些纤维素进行发酵，产生维生素b。
石榴可以涩肠止血。此外，它还具有很好的抗菌效果。特别适合口干、腹泻、扁桃体炎的人群。
4.秋桃
秋天吃桃子是“养秋膘”，滋阴润燥。
中医认为桃子性温，有益气养血、滋阴生津的功效。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，有助于缓解便秘。
桃子含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍。是缺铁性贫血患者的理想水果。
人们常说“桃子喂人”，也是这个道理。
5.皮尔斯
秋梨是秋天常见的水果。
梨味甘凉，入肺胃。具有生津润燥、清热化痰的功效。适用于口渴、便秘等病症。还能辅助治疗口渴、痰多等疾病引起的内热。
梨富含水分，富含维生素和微量元素碘。可以帮助细胞和组织排毒，净化血压，软化血管。这是一种秋天吃起来非常方便的水果。
梨富含维生素和矿物质。对保护肾脏、调节神经系统、增强心脏活力、减轻疲劳、帮助消化、促进食欲有一定的作用。
需要注意的是，梨含有较多的果酸和碳水化合物，胃酸多、糖尿病少的不太可能吃。
6.新鲜的枣
鲜枣营养价值高，富含人体必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素，并含有丰富的维生素C、环磷酸腺苷、葡萄糖苷等营养物质，可用于美容保健和治疗高血压。
应该指出的是:
鲜枣含糖量很高。吃完新鲜的红枣，作为主食要少吃，防止能量堆积；
吃太多鲜枣会导致腹胀。一次不要吃太多；
枣热、痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
7.柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类，以及蛋白质、无机盐、果酸、淀粉等。还含有维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮苷和多种氨基酸。
具有润肺生津、增进食欲、收敛胃肠、止血、软化血管、降低血压、改善心血管功能的功效。
应该指出的是:
适当食用，每天不超过1-2个柿子(约150-200个柿子)，G/柿；
不要吃未成熟的柿子；
糖尿病人吃柿子很小心。柿子含糖量近20%，主要是简单的双糖和单糖。而且熟柿子又软又烂，没有充分咀嚼就咽下去了，所以升糖反应很高；
如果吃了柿子后感到很不舒服，请及时就医。
苹果
苹果营养丰富，富含维生素、纤维、有机酸和矿物质。平时吃苹果有很高的保健作用，可以防治各种疾病。
需要注意的是，糖尿病、肠胃病患者不宜多吃。苹果的糖分和果酸会加重病情。
9.猕猴桃
猕猴桃含有十二种糖类、氨基酸和蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。其维生素c含量是同量柑橘的5~6倍，被誉为维生素之王。同时，其可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘。
需要注意的是，猕猴桃属于寒性水果，脾胃虚弱的人要谨慎食用。