御寒健身的日常注意事项御寒健身的日常注意事项有哪些？

1，寒中养生，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。记得一天到晚加衣服，防止风寒。正应了那句老话:“大寒，大寒，风寒。”在“大寒”节气中，应尽量避免早晚外出，因为昼夜温差一般较大，人体容易受寒而引发疾病。很多女性容易性冷淡。女性在阴阳中属阴，常被形容为月亮，水容量高，更易寒凉。在严寒的季节，我们应该做好保暖的功课。重点部位是腰、膝、脚，尤其是经期。加衣服，合理饮食很有必要。

2.现在骑电动车上下班的人很多。街上随处可见穿着时尚短裙长靴的年轻女性，穿着单薄的衣服，在寒风中骑着电动车。美就是美，所以要小心。骑电动车不要穿裙子，让膝盖暴露在凉风中，非常容易受寒。“膝关节本身就是腔隙性关节，直接逆风吹，寒气容易进入。”不仅要穿厚衣服，还要戴护膝额外保护。另外，很多女性朋友觉得冬天经常脚冷，腰容易凉。一定要穿厚鞋袜，不要穿低腰裤。

3.大寒是二十四节气中的最后一个。此时正是生机潜伏、万物隐匿的冬季，人体阴阳代谢也处于相当缓慢的时间。严寒养生要符合冬天“藏”的原则。简单的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以滋养人体的阳气，晚起可以滋养阴气，使精气凝聚滋润五脏，从而增强人体免疫力。对于上班族来说，特别推荐早睡1小时。特别是老年人要注意不要起得太早，将晨练推迟到日出后进行。寒毛生长在早晨，有时有雾，容易被寒邪侵袭。

4.建议养成睡前洗脚或热水泡脚的习惯。“寒从脚开始，寒从腿开始。”腿脚冷了，全身就凉了。冬夜临睡前，可以用热水或药汤泡脚，达到疏通血管、提高睡眠质量的效果，尤其适合经常看书、写字、晚上长时间坐着的人。

5、防寒养生运动，在冬天，运动是养生的要义。因为有句老话。俗话说“冬天多动，少生病。”

6.在“大寒”节气中，气候忽冷忽热，容易感冒。所以如果你想运动，就等太阳出来了再做户外运动。由于室外温度低于室内温度，人的韧带弹性和关节柔韧性不如以前，为了避免运动损伤。专家建议，冬季运动前要做一些热身准备。