痰湿体质怎么调理什么是痰湿体质？

痰湿体质怎么调理什么是痰湿体质？这种体质是身体的亚健康状态，表现为虚胖、身体倦怠、疲劳等表现。这类人容易患各种高危疾病。现在分享一下痰湿体质如何调理什么是痰湿体质！

痰湿体质怎么调理？什么是痰湿体质1 1？痰湿体质怎么调理？

痰湿体质的人肥胖，运动可以使气机通畅，有利于津液的运行和代谢，提高体质，促进健康。一般应选择中等强度的运动；如果选择运动强度较小的运动，每天的运动时间要适当延长，只有保证足够的运动量，减肥效果才能出来。如登山、慢跑、骑自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、健身舞等等。对于超重，陆地运动能力差的人，游泳是更好的选择。

少甜少酒，少辣少油，少甜少辣。少喝点。在所有的食物中，酒是最潮湿的。湿热体质有痰湿混合体质，他最忌讳用高温烹调的食物，如煎、炸、烤等。

2.痰湿体质是什么？

痰湿体质是指人体脏腑功能失调时痰湿的内在表现，易造成气血津液运化失调，水湿停滞，痰浊积聚。常表现为肥胖、脘腹胀满、胸闷、痰多、易嗜睡、体重不适、喜吃肥甘醇酒、舌质肥厚、舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不当、先天禀赋、老年久病所致。

3.痰湿体质的症状

1.体型及面色:肥胖，腹部丰满柔软，四肢浮肿，依之抑郁，性格温和，面部皮肤油脂丰富，面色淡黄暗沉，眼睑微浮，易嗜睡，面部血少，常白中青，少光泽。

2.舌:舌体肥大，苔腻，苔白或甜，舌缘常有一排排齿痕。

3.口、手、脚:口黏、唇淡，很少感到口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮肤冰冷，头重身轻，关节疼痛重，皮肤麻木，容易出现耳鸣，60岁以上的耳聋者较为常见。

4.感觉与睡眠:人体疲倦萎缩，手脚冰凉，胸闷，痰多，易嗜睡，关节疼痛，皮肤麻木，胃肠不适。

5.脉象:脉湿滑。

6.爱好:懒，困，重如捆，爱吃肥肉，甜腻，夏天好，冬天难。

7.排便:排便频繁，不成形，尤其是早晨排便急，腹泻快，一夜排尿三四次，尿量大，色清如水。

痰湿体质怎么调理什么是痰湿体质2 1、红豆山楂薏米粥

赤小豆50g，薏苡仁50g，白扁豆20g，茯苓15g，生山楂20g，粳米100。除粳米外，其他食材浸泡30分钟后与粳米一起煮半小时。这碗养生粥对痰湿体质引起的厌食、烦躁有很好的调理作用。但脾胃虚弱、胃酸多的人不适合食用。

2、山药冬瓜糯米粥

山药100g，冬瓜150g，粳米200g，葱姜适量，锅中放油，放入葱丝和姜末炒香，加水烧开，放入山药和冬瓜，文火煮，然后倒入洗净的粳米，小火煨半小时，加盐。冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒；山药能补脾、肺、肾。两种成分合在一起，利湿益气健脾。

3.茯苓麦冬小米粥

茯苓15g、麦冬15g放入锅中，用清水煮沸成稠汁，去渣留汁；小米100g洗净，倒入锅中，大火煮沸后倒入药汁，继续小火煮30分钟。可以作为主食每天吃两次。该药膳能健脾祛湿，能改善心悸失眠、口干等症状。

4.日常食物选择

痰湿体质的人适合吃一些新鲜的蔬菜水果，最好吃一些有化痰健脾作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、葱、枇杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、白菜等。

这些食物是去除湿气的最佳原料。虽然祛湿很难，改变痰湿体质是一个长期的过程，但只要方法正确，坚持下去，祛湿的希望很大。

平时也要多做运动和遥控，帮助身体祛湿。需要注意的是，痰湿体质的人排水性能差，不宜多喝水。居住环境要干净通风。不要淋雨或着凉，以免加重潮湿。