怎么破谷？一般需要几天才能破谷。对身体有害吗？

如果在家，第一次可以做三到七天，循序渐进。

但是断粮和禁食是完全不同的两回事。需要时间和精力去学习和实践，做好充分的准备。只有进入破谷状态后，才能开始破谷，有益身心健康。禁食不需要做任何准备工作，只要决定不吃就可以了，但是强行不吃往往需要很强的意志力，可能对身体有害，甚至危及生命。

建议你去网上多了解多学习，一定能学会避谷。