为什么动静结合有利于延缓衰老？

对于中老年人来说，适当的运动是必不可少的，否则会加速器官的退行性疾病。但人到老年，体虚气弱，精血耗尽，精神无所依托，难以内守。也就是说，中老年人的保健一定要特别注意动静结合。

古代神医华佗先生曾说:“人体欲功，而不可偏激。”迁远则气，血则流，病则不生，如胡舒，不死则已。“这里已经说得很清楚了，这里的‘极端’是指过度，太多了。人们必须定期锻炼，但不能太多。如果你很安静，不运动，对身体不好，但如果你运动过度，会损害身体。动静结合对延缓衰老有好处。

在运动方面，中老年人应该做一些有氧运动、慢跑、散步等。，或者做一些力所能及的家务。但是活动量一定要控制，时间不能太长。人到中老年以后，很多系统的功能下降，容易出现各种问题。运动量过少或过多都不合适。要动静结合，把握好“度”。

休息方面，热量扩散时刻平衡时的心态和心情要平和，不要大喜大悲。如果大喜大悲，不利于养生。另一方面，我们可以采用静守的方法，就是:摒除一切杂念，什么都不想，脱衣静下心来。可以单腿交叉，也可以双腿交叉。手掌倒置，右手背放在左手心口，双手同时自然靠近小腹，轻放在坐着的腿和脚上。打坐的关键在于“三调”，即调息、调息、调息。古往今来，长寿的名人都是动静结合的典范，如唐代的欧阳询、大诗人陆游、齐白石等先辈。他们都是有能力的人，不仅每天适当锻炼，而且掌握了养生之道。