你晚餐通常吃什么？

晚餐宜清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，饭后吃点水果，因为水果纤维有利于消化，能促进人体正常代谢。晚餐不要吃太油腻的食物，因为晚上休息后不需要太多的能量，油腻的食物不容易消化，会给肠胃带来负担，长此以往，容易导致疾病。尽量少吃淀粉类食物，比如土豆，含淀粉较多，因为吃完后消化的过程会产生气态物质，会伴有烧心等感觉，影响睡眠。不要吃辛辣的食物。这个我想大家都知道。和早餐一样，辛辣食物容易伤胃，会对身体造成一些伤害。晚餐的主要食物可以是面食，比如面条和馒头，因为面食比其他东西更容易消化，可以减轻胃的负担，养胃。吃饭的时候不要喝太多。喝酒的危害，我觉得不用多说。有些人可能认为喝酒有助于睡眠。其实喝酒对睡眠没有帮助，晚上喝酒还会伴有头痛、口渴，影响睡眠。总之晚餐要清淡，睡眠不好可以适当喝一杯热牛奶，饭后不要剧烈运动，保持良好的作息时间。希望大家都健康。