秋季如何养生？

秋天气候稍凉，空气中普遍缺乏水分。饮食营养应以防燥吸阴、滋肾润肺为主。饮食上，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物应与芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭肉、乳制品等软性食物搭配。至于老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。

2、形体保养:多喝水，早睡早起。

秋季气候干燥，容易感到口渴，皮肤水分容易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质和水分的水果，避免过于剧烈的运动。早睡早起可以降低血栓形成的概率，预防心血管疾病。

3、应避免食物过度蒸发。

医疗的重点是滋养津液。平时可以服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝母、彭海等中药来保养。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

除了日常生活，还应该进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力。

需要注意的事项

秋天，气温变得凉爽宜人。气温下降时，人的食欲逐渐增强，消化能力也有所提高，是弥补夏季高温造成的营养不足的好季节。同时，也是收获的季节。各种动物好吃好喝，还有各种蔬菜瓜果，是安排饮食的最佳季节。