如何通过喝茶来保护健康
喝茶是我国的传统饮食文化，它必须有一个生存至今的理由。那么原因是什么呢？原来，茶叶富含大量的抗氧化营养物质，对身体有很大的帮助。因此，喝茶也被视为一种科学的保健方式。那么，如何科学喝茶呢？喝茶有什么效果？让我们一起来看看。
随着生活节奏的加快，白领们的工作压力也逐渐增大，很多白领的包里总是备足了各种药品。其实你不用这么麻烦。正确喝茶可以抵消大部分药物带来的作用。
第一关:泡一杯茶，健康地欣赏。
“茶是百病之药，所以别忘了喝茶强身健体”——健康教育专家赵霖教授曾在健康讲堂上说过。茶叶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，能清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。
办公室白领每天在电脑前的时间超过8小时，面对电脑屏幕的超强辐射。多喝茶，既能放松心情，吸收微量元素，又能防电脑辐射，比纯净水、咖啡、果汁等饮料有益多了！
第二关:选对茶，药效会升值。
我们也大致知道各种茶的功效。比如绿茶可以清热解毒，乌龙茶可以提神解乏，红茶可以养胃，普洱可以减肥...但是，这些效果能否发挥出来，取决于你的体质。
茶叶按发酵程度可分为凉性(绿茶、铁观音)、中性(乌龙茶)和温性(红茶、普洱茶)。人分为燥热体质和寒虚体质。所以选择喝什么茶也是很有讲究的！
如果有抽烟喝酒的习惯，容易上火怕热，身体偏胖——燥热，要喝凉茶。
如果你有胃虚寒性，吃苦瓜西瓜会腹胀不舒服，或者你会觉得身体虚弱——虚寒体质，请有意识地选择中性茶或温茶。你还应该特别警惕苦丁茶。苦丁茶性凉，清热解毒、软化血管、降血脂等功能比其他茶好。对燥热体质的人比较好，但对虚寒体质的你肯定不适合。
但有些人会表现出两种体质的特点。比如胖，容易上火，能吃凉的东西拉肚子；瘦，脾胃虚弱，又很热。但是每个人的体质都会表现出主要症状。喝茶的时候，以主要症状为依据就可以了。
另外，老年人可以多喝中性、温性的茶。
第三关:会泡茶，品质鉴赏。
虽然喝茶对人体大有好处，但如果用错了方法，好东西也会变坏。那么，这样喝茶好吗？
喝茶的注意事项
1，用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其是铝制品，以免发生化学反应而中毒。
2.勤洗茶杯，去除茶锈。茶锈是茶叶中所含的多酚类物质在空气和水中氧化形成的一层不溶性胶体物质。喝茶时带入的茶锈会阻碍人体对营养物质的消化吸收。
3.当天冲泡，当天饮用。有句话叫“不要喝隔夜茶”。这是因为茶叶中含有少量的蛋白质，存放时间过长，蛋白质等有机物会变质。
4.乱加配料不好。有些人喜欢在茶里加糖，但实际上，这样不会让茶有味道，还会破坏营养价值。
5.早上不要空腹喝茶。空腹喝茶会引起肾脏功能亢进、尿频、心悸，并影响胃肠功能，阻碍铁和维生素b的吸收。
6.睡觉前不要喝茶。茶对神经系统有刺激作用，会使大脑处于兴奋状态，容易失眠。
7.吃饭前后半小时不要喝茶。吃饭前喝茶会稀释唾液，影响进食和消化，还可能暂时降低消化器官对蛋白质的吸收。饭后不要马上喝茶，因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质和铁发生凝固，会影响这些营养物质的吸收。
8.服药前后半小时不要喝茶。茶叶中含有多种化合物，与药物混合会产生化学变化，二是降低药效，副作用会更大。
9.不要喝浓茶。浓茶中茶氨酸、咖啡因、可可碱浓度过高，会使胃壁收缩，影响食欲，阻碍消化吸收，甚至导致胃溃疡。
10，女性经期少喝浓茶。尤其是女生，不要喝浓茶，防止贫血。女性在月经期间会流失相当多的血液，其中含有大量的高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分。流失的铁只能通过食物来补充，浓茶中的单宁酸会使食物中的铁合成单宁酸铁，单宁酸铁是一种不溶性物质，不易被肠黏膜吸收。这样下去，很容易引起缺铁性贫血。
科学的喝茶方式可以给你带来无数的好处。我给你仔细算过茶的好处。过来看一看。
茶的好处
1.茶可以提神，增强思维和记忆能力。
2.茶含有许多对人体有益的微量元素。
3.喝茶可以预防老年性白内障。
4.喝茶可以兴奋中枢神经系统，增强运动能力。
5.茶可以抑制恶性肿瘤，喝茶可以明显抑制癌细胞的生长。
6.喝茶有很好的瘦身美容效果，尤其是乌龙茶。
7.喝茶可以延缓和防止血管内膜脂质斑块的形成，预防动脉硬化、高血压、脑血栓。
8.茶可以消除疲劳，促进新陈代谢，维持心脏、血管和胃肠道的正常功能。
9.喝茶可以抑制细胞衰老，延年益寿。茶叶的抗衰老作用是维生素e的18倍以上。
10，喝茶对预防龋齿大有裨益。英国一项调查显示，经常喝茶的儿童龋齿可减少60%。
11.茶叶中所含的鞣酸能杀灭多种细菌，因此能防治夏季易发的口腔炎、咽喉炎、肠炎、痢疾等。
12，喝茶可以保护人的造血功能。茶叶中含有抗辐射物质。边看电视边喝茶，可以减少电视辐射的危害，保护视力。
13，喝茶可以维持血液正常的酸碱平衡。茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱，是优良的碱性饮料。茶叶在提取过程中能迅速被吸收和氧化，产生高浓度的碱性代谢产物，从而及时中和血液中的酸性代谢产物。
14，防暑降温。喝热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽干燥，而喝冷饮后皮肤温度略有下降。
15，喝茶可以增强免疫功能。科学家发现，茶叶中含有的一种抗体化合物也出现在一些生殖细胞中，这将有助于人体建立起抵御病菌的防线。
结论:人们普遍接受科学的养生方法，但很多人不知道如何使用。就像我们经常喝的茶一样，你有没有想过要注意什么或者怎么喝？看了我的文章，相信大家一定对正确的饮茶方式有了进一步的了解，也知道如何饮茶才能最大限度的利用茶的营养。